2018.12.15 晴转雨 周六 复盘第31天

2018.12.15 晴转雨 周六 复盘第31天

（）早睡早起～目标7.30－实际10.00，当有身体不舒服时，应该多设置一个闹钟，以免影响第二天的课程。起的太晚只能取消私教课。

（）今日任务～每日水果、补钙

（）妖精之旅～眉毛、眼线、眼影、口红足矣。

（）温暖他人～每天表白一人，认识一人①给老铁发糖

（）牛人任务

【+】三大块～练习并口述，抄写了一遍

【】芭蕾，古典所学笔记回顾

【】扒新舞

（）舞感提升

（）课前回课～提前半小时到，和夏夏一起回课，上课没那么累了。

（）学舞体会

【】藏舞：①颤膝 ②脚肩同边，慵懒的感觉，带动手臂，感觉手臂很沉 ，后脚托着走③左右落胯 ，两边下弧线，第三下托脚 ④ 开合，第一个肚子往下，第二个胸往前

【】芭蕾：①钟老师牛，牛在何处呢？因为他会一直强调学员忘记的要点，会纠正学员的姿势。

他对肌肉的运用有一套自己的系统，能帮助学员更好的完成动作。②每次芭蕾课，就能出一身的汗，这种感觉很爽有么有，虽然真是累。③旁擦时，要转胯外开，有一种腹部往前往上推起的感觉，让动力腿，一出脚就在该到的位置，并保持外开，感觉动力腿与身体分开，独立去完成动作。旁擦是中趾点地。④一位立脚时，大腿内侧和腹部收紧，膝盖蹬直，脚踝往前推，锁住。落脚也是一样，脚踝往前推，依次从脚尖脚掌脚后跟落地。⑤阿拉贝斯时，后腿可再抬高些许。

（）昨日所学回课

（）舞蹈文章

（）古典书籍

①风火轮具有风啸啸 、火腾腾、轮滚滚之动感，可快可慢，可高可低。②以前看，觉得舞蹈的文字版本看不懂，现在动作都学会了，再看，竟能看懂了。③光看书还是不够，得跟视频或者老师学才能进步快。

（）戒掉电视

（）今日事今日毕 ～及时清理微信、整理图片

（）新鲜事件～喝了周姐用砂锅煲的汤，味道不错哟！

（）失眠  ～第二天晚