读了这本《坚持，一种可以养成的习惯》之后，我想把它推荐给那些想要坚持行动，却总是坚持不下来的人。
看了这本书后，觉得坚持不是一件困难的事，它应该像洗脸刷牙一样简单易行。
以下是《坚持，一种可以养成的习惯》中的20个核心知识点：
1.所谓习惯就是“不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。总之，保持行动自动地持续进行，就是“习惯”。
2.“习惯引力”具有两种功能：功能一：抵抗新变化；功能二：维持现状。
3.若想要将某项行动转化为习惯的话，只要持续新习惯一直到大脑认为这项习惯“跟往常一样”就好了。
4.行为习惯即每天规律的行为，例如，读书、写日记、整理、节约、记录家庭收支等，培养习惯的时间大约需要一个月。
5.身体习惯是与身体节奏相关的习惯。例如，减肥、运动、早起、戒烟、肌力训练等，培养习惯的时间大约需要三个月。
6.思考习惯是与思考能力相关的习惯。例如，逻辑性思考能力、创意能力、正面思考以及纾压思考等习惯，培养习惯的时间大约需要六个月。
7.阶段一：反抗期（第1天～第7天），马上就想放弃，42％的人失败。
8.阶段二：不稳定期（第8天～第21天），被预定事项或他人影响，40％的人失败。
9.阶段三：倦怠期（第22天～第30天），逐渐感到厌烦，18％的人失败。
10.短期习惯是“马上可以看到结果的习惯”，包括整理、存钱、不看电视、减少开电子邮件的次数等。
11.中期习惯包括时间管理、写日记、考职业证等。
12.长期习惯包括阅读、拓展人脉、健康管理等。
13.行为习惯（不同于思考习惯）坚持一个月就会固定下来，所以一年能够培养十二个习惯。
14.若想要切实培养习惯的话，请一定要将以下两件事深植于脑海：前提一：每天持续行动；前提二：一定要坚持到底。
15.原则一：锁定一项习惯（不要同时培养多项习惯），失败的第一个原因是太贪心，想同时培养两种习惯。
16.原则二：坚持有效的行动（行动规则越简单越好），失败的第二个原因就是行动规则太多、太复杂。
17.原则三：不要太在意结果，失败的第三个原因是过度在意结果，导致行动节奏被打乱。
18.反抗期的对策有以下两项：对策一：以婴儿学步开始；对策二：简单记录。
19.不稳定期的对策有以下三项：对策一：模式化；对策二：设定例外规则；对策三：设定持续开关
20.倦怠期的对策有以下两项：对策一：添加变化；对策二：计划培养下一个习惯。
书中提供的方法循序渐进，让我们把坚持形成一种习惯，让坚持能够轻而易举的实现。
本书融合婴儿学步的微习惯策略和达成目标的弹性习惯策略，使你既能轻松培养习惯，又能达成理想的心理期待，实现梦想，促成蜕变。
网友评论