睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的，熬夜会让人白天疲劳，皮肤受损，容易提前老化，还会影响内分泌，免疫力也跟着下降，甚至会出现，失眠，焦虑，健忘等精神症状。”
作为一个长期熬夜的人，确实会觉得，白天的时候精神萎靡，非常困顿，做事情的时候提不起精神。也心存侥幸，觉得自己还年轻，想着身体可以恢复过来，也想过，白天多睡一会儿，可以把晚上熬的夜补回来。事实上，这样做的结果是，形成了一个恶性循环。
22%的中青年人死于心脑血管疾病
七成年轻人有过劳死的危险
白领亚健康比例高达76%
“有规律的生活是健康和长寿的秘诀”事实上，疾病不会因为你年轻而不光顾你，也不会因为你胡吃海喝之后再开始养生而眷顾你。
很多人喜欢，暴饮暴食之后再开始喝茶养生，我能理解这种心理，但事实上并无作用。要健康，还是要从根源做起。规范自己的生活习惯，控制饮食，保证早睡早起，学会释放心里压力，才是长久之道
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