大寒是二十四节气中最后一个节气，也是一年当中天气最寒冷时间段。在《授时通考·天时》引《三礼义宗》中记载:“大寒为中者大寒，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。” 这时我国大部地区风大，低温，地面积雪不化，天寒地冻。
物候特点：
一候鸡乳；
二候征鸟厉疾；
三候水泽腹坚。
也就是说到大寒节气便可以孵小鸡了（准备孕育新生命）；而鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中，在空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒；水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚。
大寒养生要点
冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时节，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的阶段，按照《黄帝内经》记载：生活规律应该是早睡晚起，且不要轻易惊扰阳气，凡事皆不可过度操劳，要使神志潜藏于内。大寒的养生，要着眼于"藏"。尤其是精神活动方面——宁静内守，这都是为来年开春做准备。
冬季进补 不可乱吃
老年人常出现许多肾虚症状，如腰酸背痛，头昏目眩、健忘失眠、疲倦乏力，可以选择补肾益气，如：清蒸鲫鱼、红烧鳝鱼、炒虾仁等，以补益肾精。
古代就有"大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸"。这是先民们在生活中总结的经验，同时也说明了人们对身体调养的重视。
大寒时节注意预防心脑系统问题
大寒低温寒冷，也是心脑血管病、呼吸系统疾多发的季节，应注意预防。要注意保暖，有心脑血管病史的老年人更要注意，外出加穿外套，最好戴上口罩、帽子、围巾。另外，冬季在多晒太阳。
大寒食补建议
食物如果能吃的恰当，不仅补益身体，而且也享受美味。中医认为，冬季养生在饮食上首选温补类食物，比如：羊肉、牛肉等，其实一些平补类的食物也值得推荐，比如：莲子、芡实、赤豆、大枣、银耳等。当然这段时间多吃点青菜也是非常不错的。马上就是春节，由于饮食发生变化，平衡营养，避免造成消化不良，可是吃一些如：淮山、山楂、柚子等，还可多喝点小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。
手部砭法升阳固肾
手部砭法操作：用拇指指腹在标注位置按照箭头方向推入。操作的时候一定要让身体放松下来，做到背部有微微发热效果最好。此方法可以促进身体基础代谢功能，增强免疫力。切记操作时要轻、柔、缓。不可用力过猛过快！！！
最近贴灸贴的朋友贴此穴位效果最佳
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