期待的6:30，我们相聚在线上。
稍微聊了几句就进入了正题，今天学习的是改变中间信念的技术——多种环节技术。
这种技术主要用来修正来访者的警惕策略。就是对问题进行具体化，把过程和时间拉长。
用事实说话是最有说服力的，运用多种环节技术，是在分析具体事例的过程中展开的。通过对事实的分析，让来访者看到灾难的结果，不是一下子就到来的，而是有一个过程，一个环节接着一个环节的。即使可能发生灾难性的结果，也可以提前在某个环节做些事情，来阻止灾难结果的发生。
中间聊了一会儿今天接了一个小案例。虽然没有用上这个技术，但是大家的头脑风暴，提供了不少帮助。接纳共情说着好说，做起来不易，需要在事上练。接纳这个状态，但不放任甚至放纵。
接着我们就学了行为试验技术。在来访者对新旧新建的相信程度差不多的时候，要增加对新信念的相信程度，就要用行为试验的方法，用生活中的事实去验证，得出来结论。是符合新信念，还是符合旧的信念。
咨询师和来访者要讨论事情发生的可能情况。
认知行为疗法虽然是改变认知的，但是改变认知需要有证据来证明，这些证据就是事实。有的是由过去发生的事情来加以证明，有的没有事实来证明的就需要去创设情境，在生活中去实践。所有的证据都是事实证据，在铁证面前才有松动信念的可能。
在一起学习的过程，是愉快的，也是幸福的，珍惜这难得的时光，留下这美好的瞬间。
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