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你打开了童话的第25篇写作
笔记输出-《自我发展心理学》07
学完这一讲你会明白
1. 场对你的影响有多大
2. 如何培养自己的环境场
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有时候人们迈出了改变的第一步之后，很容易中途放弃。
该怎么把新的经验凝固成稳定的习惯，不再退回充满诱惑的心理舒适区呢？
这就需要讲到改变的第三个原则：养育环境场
想知道什么是环境场，先通过下面的案例体会一下环境场的力量，你也就对环境场有了一个大概的认识。
案例：
陈海贤老师在北京参加正念减压疗法创始人卡巴金的正念培训，250个人在一个巨大的会议室里参加培训。
每天6点起床一直打坐到晚上九点，静的连一根针掉地上都能听见。所有人在外人看来跟僵尸一样。但是场内的人，受场的力量，都觉得自己只不过是在做最正常不过的事情。
25日，刘润老师的公众号文章从商业的角度介绍了传销的本质，通过上面的案例，从心理学的角度，也能解释传销是怎么一回事。
传销里也有环境场，人进去之后，很容易被里面的行为感染。有时候强行把里面的人解救出来之后，其实事情并没有结束。还要把ta们带入到能治愈ta们的环境场中，使ta们慢慢醒悟。不然，只是解救出来了躯体。
2
场到底是什么？
“场”其实是包含大量行为线索的环境，这些行为线索会刺激你做出特定的行为。
静默，席地而坐，偶尔唤醒我们的通铃声，都是场里的行为线索，这些行为线索，很容易让你把自己当前的行为，跟深厚的静坐和禅修的文化传统产生联系，提示你放下俗事，保持安静。
感性的大象对场很敏感，它总是比理智先感受到场，和场所暗示的行为线索，并照着这个行为线索行事。
环境场中，包含的行为线索越多，场的力量就越大。
案例：
小a给自己制定了很多学习计划，可总是做不到。
——下班后做饭
——吃饭时，心想太无聊了，边看美剧边吃饭吧。
——吃完饭，美剧没看完，心想，看完这一集再说吧。
一集
一集
又一集
——。。。快睡觉的时候，发现屁个正事都没干，一身空虚感让她沮丧。。。
她明明晚上不快乐，为什么还要日复一日的重复，不能改变呢？
其实以前圆桌派上谈论过这种问题，但是显然那几个人都不是相关的专业人士，谈的一般，其实他们也不知道本质原因，只是在谈自己的观点而已，现在看来，圆桌派这个节目的内容深度并没有我以前认为的那么好。
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你可以把生活的乐趣分为两种，消费型快乐和创造型快乐
消费型快乐：消费别人创造的产品，满足表面上的的感官刺激。
创造型快乐：创造自己的产品，发挥自己的才能，辛苦工作，体会深刻的成就感。
消费型快乐是酒肉朋友。创造型快乐是良师益友
小a体会的是消费型快乐过后产生的空虚感。
为什么我们知道创造型快乐好，消费型快乐坏。却还是不能做创造型快乐的事呢？
原因是，感性的大象喜欢消费型快乐。
那我们该怎么办呢？
给自己创造一个学习和工作氛围浓厚的场。
对场更精确的解释是：场是你心中的一个关于“空间功能”的假设。
在这个假设里，图书馆和学习是相连的。
宿舍和休息是相连的。
游乐场和玩是相连的。
你到了哪个场，就会是哪个样子。
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场从哪里来？
第一个力量来源：别人在这个空间里的行为
第二个力量来源：你以前在这个空间里的行为。
案例：
把家中的某一个书桌，只做跟工作相关的事情。
场就是你在一个空间里的做事习惯，习惯会形成稳定的心理预期，进而又会巩固习惯的行为。你在这个空间里做的事情越纯粹、越持久，这个空间“场”的力量就越大。
咨询室也是一个场，一个助人改变的场。所以咨询室一般不会在其他场所做心理咨询。
现在在对场总结一下，场其实是环境记忆中，每个人的历史。
学完这一讲你会明白
1. 场对你的影响有多大
不同的场，改变你做不同的行为
2. 如何培养自己的环境场
做一个单一的不断加强的循环，慢慢会形成了一个场。
作业：你曾经养过场吗？，或者你现在想养一个什么样的场？
今日小思考：
人喜欢听故事，因为故事能触动人性。
人也需要讲道理，因为人创造了文明。
你一定有自己的故事，拌着道理，用心体会，用心咀嚼吧。
恭喜你已经学完6讲，只剩2讲可学了。
你太棒了！
加油！
第一章精彩内容
导论
第1讲
第2讲
关于心理舒适区，你知道的可能都是错的| 在这里读懂心理舒适区
第3讲
第4讲
8-4 | 看见它，检验你的人生假设，看清楚，它在如何限制你的改变
END
我要你好看!
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