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你打开了童话的第23篇写作
笔记输出-《自我发展心理学》05
学完这一讲你会明白
1. 如何检验人生假设，看清限制你的规则
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从这一讲开始，用四节，介绍推动行为改变的四个原则。
第一个原则：关于重要假设的检验
有辨识心理假设的能力，是让改变发生的第一步。有时候，看见这些假设本身，就会带给自己一些改变，都不需要具体做什么。
这些假设藏的很深，以至于我们把他当成了常识。检验人生重要假设的前提是：看见他
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心理X光片就能帮你看到这个假设。下面是另一种方式，问自己三个问题
1. 那些跟你的目标相反的行为，带给你的好处是什么？
2. 如果你做不一样的行为，你最担心别人会怎么对你？
3. 为什么阻碍改变的行为，所带来的好处是必须的？ 没有这些好处，会发生什么可怕的事？
如果你认真诚实的思考了这三个问题，你就能知道，阻碍你改变的心理假设是什么。
寻找重要假设还有一个小窍门：如果。。。就。。。
例如：如果别人对我好，那就是对我有企图。
当你心里想：为什么我是这样想，而我信任的某一位牛人，并不是这样想的呢？ 如果你开始这样想，某种意义上，你的假设的信念已经开始松动了。
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验证内心假设
要想进一步改变，需要像行为科学家一样，针对性的设计一些新行为，测试自己的假设。验证自己的假设对不对，什么时候成立，什么时候不成立。
就像学游泳，不能只看书，也不能什么都不学直接跳到深水区。需要在安全可控的环境里探索。
以上一篇提到的艾米为例，她可以先设想一下如果在公司表达之后，就会有什么后果。然后从小事上尝试一次，看看结果是不是真的如自己设想的那样。
假设艾米在会议中积极发言，引来了嘲笑和攻击，那也许说明她原先不发言的行为，在这个场合就是合适的。
但它此时也产生了另外可以假设的问题。比如，是今天这个会议场合如此，还是所有场合如此?是针对我的，还是针对我发言的内容?我是不是像自己想得那么难过?
也就是说，思维永远都会有进一步检验的空间。
学完这一讲你会明白
1. 如何检验人生假设，看清限制你的规则
通过如果。。。就。。。的方式检验自己的假设，在安全可控的环境下检验自己的假设。
作业：为什么说，检验没有成功或者失败的说法？
加餐
很多人都误解了碎片化学习的含义。
碎片化学习指的是，用碎片化的时间学习有系统性的内容。
你可不敢想成是，用碎片化的时间学习碎片化的内容。 系统的学习，需要框架。懂了框架之后，在学习的时候才会有目的性。 没有框架的学习，事倍功半。
系统性的学习，要有一个大的框架。这个框架要能让你看懂，你为什么要学这个系统的课，学习完之后，它能带给你什么。
一个完整的系统里，会分成几个不同的部分。有了大框架之后，要知道这几个部分之间的关系。每一个部分，做一个的框架。这个框剪要能让你看懂，这一章作者要告诉你哪些，你学到了哪些。这一章里每一节之间的联系。然后才是每一节的笔记。
这是我逐渐摸索出来的学习方法。需要注意的是，这种学习方法是用在学习对自己非常重要的系统学习上的。像单独的随便看一篇文章，看一篇公众号，看一本小说这样的内容是不需要这样大费周章的。
下面是我做的这次陈海贤《自我发展心理学》课的部分框架图。
框架图会随着笔记的更新，逐渐补全。
看到这里你也就明白了，框架图需要一边学习系统内容的同时，一边做，甚至是学完一章在做，再改动。框架图的好处是为了梳理系统，方便复习。
系统大框架
第一章系统 框架
END
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