我们每个人都渴望得到周围人的爱。从小我们渴望得到父母的爱 ，长大成家了，我们渴望得到另一半的爱，年老了，我们渴望从儿女身上得到爱。
我们习惯向亲近的人索要爱，那么，他人的表现令我们满意吗？如果让我们对他人的爱打个分，又是多少呢？可以是100分吗？
一定会有人回答：不满意，不及格，差不多，很失落，很痛苦。当我们失落感，痛苦感升起的时候，想过吗，谁能爱我们100分？在世上，有没有这样的人呢？
有这样一个人，每天跟你在一起，一起上班，一起学习，一起高兴，一起难过，一起承担，她听你的话，受你的气，你对她有各种各样的态度，但无论怎样，她都对你不离不弃，你知道这个人是谁吗？
没错，这个人就是我们自己。感受到了吗？只有自己才有能力给予自己100分的爱。
那，我们如何来爱自己呢？在这里需要提到一个概念：“自我价值”，简单讲，自我价值就是你怎样认识你自己，看待你自己的价值。我们很难说谁是“自我价值感”高的人，谁又是“自我价值感”低的人，因为我们每个人都曾体验过“自我价值感”高和低的时候。
如果把“自我价值感”比喻成一个瓶子，这个瓶子里就会装着各种渴望，包括安全感、关注、尊重、认可等等，但这个瓶子里最需要装的就是爱，如果我们不喜欢自己、就会贬低自己，惩罚自己，就会以受害者自居，不思进取，盲目的责任自己的同时加罪于他人，所以，我们首先要爱自己，那样才有可能爱他人。
我们可以从纵向和横向两个维度来爱自己。
纵向维度：尊重和接受属于自己的一切，不断的提升自我价值，看到自己的闪光点的同时也看到别人身上的闪光点。
在这个维度中，我们要区分自卑、自私、自信这三个概念
1.自卑：觉得自己无能，多以受害者自居，不思进取，缺乏远见，一会儿屈从一会儿暴虐。不珍视自己，总想要从他人那里获得肯定，这就会导致总想操纵别人，而结果往往事与愿违，通常会使双方都受到伤害。
2.自私：自私是那种什么都高人一等的态度，它传递的信息是“我比你强”。
3.自信：是一种充满爱、勇气、活力的状态，我能行。一个人自信心越强，他就越有勇气改变自己的行为。对自己多一点珍爱就会对别人少一点要求。
拥有了自信，我们的自我价值感就会提高，爱自己是认可自我价值的一种表现，当我珍视自己的时候同样地爱别人，如果我不喜欢自己，那么对别人就可能会感到嫉妒或是恐惧。
横向维度：美国家庭治疗大师维吉尼亚.萨提亚提出，我们可以从8个方面来照顾好自己，又称自我曼陀罗，分别是：
1.身体：我们要倾听自己身体发出的信号，累了的时候注意休息，饿了的时候注意吃饭，紧张了的时候注意放松和运动。。。，还要谢谢它多年支持你、维护你。
2.思想（左脑）：照顾好自己的智力，我们要试着多读书，多学习，让自己的认知和推理能力不断提升。
3.感情（右脑）：就是情感部分。没有感情，我们就变成了机器人，我们要安全、真实的表达自己的情感。
4.感觉：可以自由感觉、自由听、自由看、自由摸，能过这些真实的接触，来丰富我们的内心世界。
5.关系：采用健康、一致的方式与自己、与他人互动，感受到彼此和谐、通透的能量。
6.环境：给自己的一个舒适的环境，温度、光线、颜色等等，让我们滋养在适宜的环境中。
7.营养：给自己需要的营养，满足身体的需要。
8.心灵：心灵/灵性层面很重要，却最容易被我们忽视的，无畏生、不惧死。这个层面照顾得越好，我们越容易开发思维。条件允许，我们可以去修行、静心或者做瑜伽，最简单的方法，就是多到大自然中去走走。
-------以上内容，选自《新家庭如何塑造人》这本书的部分章节，加上了我的个人想法，仅供参考。
爱自己是个“杯满自溢”的事情，我们自己的瓶子满了，爱才能流动起来，才能让周围的人感受到更多的爱，给自己100分的爱，只能由我们自己来实现。
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