1
PY:我觉得一切都没意思。我慢慢折磨出来。
MK：这段时间您可以让自己放松一些，不要太过于紧张了。想不通的问题可以先放一放，先专注地做好一两件事。
PY：我刚才看日记，看到我家猫咪照片和狗照片。一切都很鲜活，好像还活着，可是却又不在了。最终都会不在。
MK：我父母都已经去世好几年了。我爷爷奶奶也去世好几年了。某一天，我自己也会离开这个世界。但，这些都是一些表象。沉迷在表象的世界固然不好，但被表象的无常所迷惑，同样是需要突破的。
PY：好像也没什么想不通的，我知道可能过两天我就又恢复正常，我也不会怎么样，也没觉得有什么不好，我也没什么不满意，只是又抑郁了。很多道理我都明白。
MK：不要定义自己抑郁。仅仅只是一些情绪来你的生活里做客而已。这些情绪来的时候，心看似变得抑郁了，但这只是情绪的作用表现而已。比如，当你静静地聆听窗外的声音，你会发现，那种聆听其实仍然是宁静的，根本没有染上抑郁。要学会把情绪和对情绪的感知分开。还可以静静地闭上眼睛聆听自己呼吸，只是单纯地聆听呼吸，专注地聆听，其他的什么都不要想。可以慢慢地深呼吸，然后静静地感受呼吸的宁静，自然，舒畅，清凉。让自己在这种感觉里全然地放松，让自己在这种状态中好好地休息。
PY：我静坐完以后又恢复抑郁的状态。主要还是心不清静。最近我遇到一件事，可能深刻影响了我。我发现自己没有能力对抗。原本以为自己已经有力量。
MK：对于自己暂时没有能力改变的事，就接纳它。接纳不是认同，只是心理上不再对抗而已。
PY：如果我想它继续，它还会继续。只是我觉察到这件事可能继续会带来我不想要的后果。就是很多现象我已经看破了，但是理上明白，可事上突破不了。然后，我很沮丧。
MK：既然如此，那就选择自己认为正确的做法。对于暂时突破不了的自己，也需要接纳。成长是需要时间的。
PY：我整天想战斗自己胜利，可总被外象诱惑牵着心，一边要把自己拉回来，一边又要往外跑。心累。
MK：人间就是历练的道场，这一次失败了，就先退下来好好训练，等练好了下次就成功了。
PY：人不接纳自己失败，是不是也是执着，反而会阻碍自己。
MK：是的。要接纳失败，然后继续积蓄力量。武林高手，就是在无数的失败中历练出来的。心的修炼，也是同样的道理。所以，不要着急。
PY：明白了，我可能习惯了赢，也要求自己要打赢，于是接受不了自己战敗。看到自己斗不过，就沮丧，否定自己。我现在能接纳自己真的失败一次，这种接纳就是打赢了自己。
MK：（赞）
PY：多谢老师指点。赫然开朗。
MK：修行，就是要既能赢得起，也能输得起。退一步海阔天空。
PY：原来输也很有意思。
MK：所以，任何事都可以成为修行的资粮与营养，包括认输。
PY：向别人认输，向自己认输。不再对抗。
MK：先认输，然后好好学习本领，然后再来。后退几步，再起跑，才能跑得更快，更远。看似是后退，其实是助力。
PY：谢谢老师引导。我再重新开始训练。
2
PY：老师，大自然的生长运行规律是什么？可否理解为“自作自受”。道生你，不干预你，让你自己作的自己受。
MK：（赞）可以这么理解。
PY：要是规律是自作自受，佛家讲因果。那是不是我们也不应该去破坏别人的因果律，得让每个人去承受自己作的，无论好坏。如果我们总不让别人去承受他应该受的，破坏了这一规律，而对方也一直因为没有受自己该受的，不会成长。
MK：当别人需要帮助时，你给出的帮助在帮助别人的时候也是在种下善因，这不应视为破坏他人的因果。
PY：可有些人，你帮他，他反而认识不到，还得寸进尺，他并不会认识自己做的事伤害别人。我们总是轻易原谅，宽恕。
MK：要有智慧去分辨什么是应该去帮的，什么是不应该去帮的。
PY：那没有智慧的时候了，还是得自己受。
MK：不应该去帮的，就不要去帮，不然反而会对自己和他人都有害处。所以要不断地提升自己的智慧，这样才能知道如何更好地处理事情。
PY：老师说的是，有时候以为是救别人，其实自己倒陷进去了，自己救不了，反而害人害己。这在开始还是很难判断的，没想到后来的发展，自己把握不了。
最近我遇到一些事情，特别沮丧。又很纠结。有时候我想自由自在，自己惹下麻烦，拍拍手不管，反正我处理不了麻烦，就让别人自作自受。有时候又想，逃避经历，彻底删除这一段，可怎么也删除不了，毕竟都发生了，有了后遗症，还不负责任。我觉得自己怎么做都是处理不完美了。
MK：尽自己的最大努力去处理，然后对于处理不了的，就接纳。对于自己无能为力的部分，可以坦诚地表示自己的歉意。
PY：接纳自己处理不了的那部分。
MK：是的。接纳，然后放下。
PY：同时也接纳自己失败的那部分。
MK：是的。然后可以反思、反省、总结。
PY：放下，放下的是什么？
MK：放下纠结。
PY：接纳一切，放下纠结（纠结是个大问题），然后，反思、反省、总结，尽量在后续的过程中处理得好一点。
MK：是的（花）。把每一件经历过的事变成成长的机会，即使是不那么成功的经历，也同样可以获得成长的启迪。
PY：谢谢老师。
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