0709晨读感悟 一起好好睡觉吧

我是属于比较能睡的那一类人，虽说不是躺下就能睡着，但却有睡着了室友在门外狂敲门大半个小时才把我叫醒的故事。因此朋友戏称我是只要睡着了被抬走也是不知道的。我以为这是睡眠质量好的体现，但有时早上起床头却昏昏沉沉的，感觉白睡了一样。其实并不是睡得时间长就是睡眠质量高，只有了解了睡眠的规律，才能好好睡觉，好好生活。

睡眠可以分为4个阶段。1，朦胧期。这个阶段刚刚有睡意，很容易被叫醒。2，浅睡期。这个阶段有人大声喊叫很容易被惊醒。3，深睡期。这个阶段别人费九牛二虎之力也很难叫醒你，我朋友狂敲门的时候估计正赶上我的深睡眠期。4，快速眼动期。这个阶段会比较容易做梦，结束后，人们会醒来。这样4个阶段为一个周期，一个周期大概为90分钟，人们每个晚上会经历好几个睡眠周期。每个人身体素质等各不相同，需要的睡眠时间也不尽相同，我们可以记录自己的睡眠周期，看看自己需要多少个睡眠周期能保持充沛的精力，只有适合自己的才是最好的 。

还有一些小窍门可以让你拥有好睡眠。睡前要放松心情，不要做剧烈运动，少喝刺激性饮料，可以听听舒缓的音乐，做做瑜伽，睡不着也不要给自己压力，可以起来看看书等有了睡意再去睡。

睡觉时是身体器官排毒的时间，为了更新我们的身体，拥有高效的生活，良好的睡眠少不了。让我们运用科学的睡眠方式，一起好好睡觉吧！