什么才是失眠

以前一直感觉自己睡眠很好的，但最近这半年多，还是直觉有了一些问题。主要是总睡眠时间太短，每天都睡不够6小时，其次是白天精神不济，疲惫、头脑不清晰。但这到底算不算失眠呢？还是拿不准，于是去网上检索了一下相关的信息。觉得这个几个指标还比较靠谱，即如果有以下症状，基本可以简单判定自己算是失眠了。

1.入睡困难：入睡时间超过30分钟；

2.睡眠维持：夜间觉醒次数超过两次或凌晨早醒；

3.睡眠质量：多噩梦；

4.总的睡眠时间：少于6小时；

5.日间社会功能受损：早上起床后感觉到头晕、嗜睡、乏力或精神不振。

还有人给出了失眠的定义，失眠是指对睡眠时间或睡眠质量不满意。在有睡眠机会和睡眠环境的情况下，仍出现入睡困难或者睡眠维持困难、早醒、睡眠恢复感差，并伴随白天精神差日间社会功能受损等症状，是较为常见的睡眠障碍之一。

对照了一下，我对自己的睡眠时间不是很满意，睡眠恢复感比较差，在症状表现中，符合了245条。

不管算不算失眠，但至少是需要对自己的睡眠给予关照和调整了。