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锻炼就是主动治疗

锻炼就是主动治疗

作者: 康佑理疗艾灸中心 | 来源:发表于2018-10-20 23:15 被阅读0次

最近一段时间感觉身体好多了,有以下几点表现:

第一,现在变得胃口很好。

第二,身上变得有劲儿了。

第三,肚子也不憋胀了,而且发现肚子小了很多。

第四,心跳重从原来的每分钟90到100下,变成现在从60到70下。

第五,腰最近一个月都没有痛过,只是腰椎感觉像木头一样。

第六,拿检测仪检测身体,身体大部分指标都正常了,肠胃问题,风湿指数高,还有缺钙等很多问题,也都消失了。

以上的身体改善,我认为和我这半个月每天一小时的身体锻炼有很大关系。我每天早上会先跑上大概三四百米,然后做20到30分钟的固肾功,然后再做20节康复操一遍。


固肾功

我觉得做固肾功的效果特别好,固肾功八段锦里边的一段,我又把它一个循环的吸气和呼气拆成两部分完成,注意如下事项:

做的越慢效果越好。
把意念集中在呼吸上,不去胡思乱想,效果也越好。
吸气的时候,可以加意念,把宇宙天地所有的精华都吸入到身体内,呼气的时候可以加意念,把体内的浊气排出体外。

我觉得我上述身体的改观和做固肾功有特别大的关系,从中医角度来讲,固肾功是金生水,肺主呼气,肾主纳气。肺主气,推动全身血脉经络的运行。

没想到自己的肚子小了不少,就连老婆也说肚子是小了,我就感觉很奇怪。因为从去年把肚子撑起来就再没小下去过,这肯定要完全归功于固肾功。

心率快已经困扰了我两三年了,基本上都在每分钟90以上,甚至出现过三四次每分钟200次以上,很是吓人。前几天自己突然间摸脉搏,计时数心跳,自己都不敢自己相信自己,居然是每分钟64下,又接着数了两次,还是64下。这时我心中有点小惊喜,要知道我的心率,从十几岁到现在,都在每分钟80左右,曾经很羡慕我身边的朋友,他的心率只有每分钟60左右。


慢跑

我的心率为什么在短短的时间内会出现如此大的改观吗?我觉得还是固肾功起了重大的作用,但我新加的跑步锻炼肯定也起到了作用,我正是为了加强心肺功能,所以晨练才增加了跑步。跑步以我自己能适应为度,第一次只跑六七十米,小腿就像灌了铅一样跑不动了,以后每天这个距离都在增加,现在我一口气可以跑200米。


康复操

我做康复操的动作也非常到位,俯背运动,掌心都能碰到地,感觉身体很有劲儿,做操的时候也不觉得累。康复操能锻炼身体各个关节的灵活度,在做的过程中,也能检查出自己哪个部位有问题。通过和之前的灵活度和疲乏度做对比,就可以知道最近的身体如不如以前。


总结锻炼方法

感觉选择适当的锻炼方法很重要,要静动相宜,结合自己锻炼,总结如下几点:

配合呼吸是主要的一个指导原则,当然跑步等剧烈运动除外,通过深呼吸使人的气机调节起来,推动身体的各个脏腑经络都能正常运转。
再者可以加一些针对性的训练,譬如颈椎病,肩周炎该做的运动。
锻炼的时间在太阳升起为宜,是一天之中生发的时候,这个时候氧气充足,且晒太阳对身体有很大的好处。
最后一点,长期坚持是王道。


建议

有多年慢性疾病的人,不要把自已经生病的身体完全交给医生,适当的锻炼就是在主动治疗自己,得当的锻炼方法加上长期的坚持,能使身体快速修复,即使配合医疗也会起到很大的辅助作用。

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