1.灵感：生活中随时可以运动，比如洗手时，就可以选择单脚站立，锻炼腿部；走过一扇门，可以双手高举，拍下门框，拉伸一下胸腔；坐着时，就可以收放肛门，只要你想运动，运动就可以无处不在。
2.娜豆手绘：老师对我的评价很高，看不出我一大老爷们，笔下的作品很精致，很受鼓舞。
3.今天听得到的《冯雪 减肥16讲》，GET到两个知识点：
要想吃的健康，要学会挑食，有4个原则1.吃加工少的食品2.吃完整的食品，如苹果带皮吃、谷物粗着吃。3.脂肪选天然不饱和的，如鱼类和植物类的，因为它们不需要脂肪来御寒。陆地上的动物，它们的是饱和脂肪酸，很容易在体内存储下来，因为要过冬御寒。4.蛋白质越纯越好。 因为蛋白质很扛饿，选择优先级：水里的＞飞的＞跑的＞不跑的
反式脂肪酸对人体危害很大，容易吸附在血管上，不易消化，如人造黄油、人造奶油等等都有反式脂肪酸。所以要拒绝甜食
4.从小红书里看到的方法，做了早起计划，如果7天都有收获，我就奖励自己周一吃个蛋糕
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