易效能天使班3.0践行第3周检视

      本周（4月14-18日）践行情况

      1、冥想

      每天早起第一件事就是冥想打卡，既是早起仪式，又跟自己的内心连接。

      2、阅读

      本周读了《吃掉那只青蛙》规定的章节，即第8章-第14章，这些章节都激励着我要做好自己的工作，自从读了这本书后，我对待工作的心态更积极了。不过呢，因为本周工作事务太多，有两天还把工作带回家做，对阅读的内容没有时间做笔记，读完之后能记住的不多。

      本周阅读带来的改变：在读第8章时，我按照书中的提问回答，明确了对我来说最重要的三件事：工作、人际关系和健康。然后就开始思考：既然健康那么重要，我为什么非要晚睡呢?晚睡导致我第二天精力不好、情绪低落、疲惫不堪，实际上是完全可以做到早睡的。这样想通之后，时间一到我就很容易放下手里的事去睡觉了。

      3、叶老师进阶课

      本周没有抽出时间专门坐下来听课，一般是做家务时打开音频听一听，效果不是太好，需要改进，但前提是得有时间。

      4、运动

      本周运动四次：一次keep零噪音减脂训练，两次keep有氧操，一次晨跑10公里。