第一类：幸福感日记——提升自尊和自我价值
1、今天世界带给你的三个丰盛
早睡早起吃早饭
赶上刚到的一班车
拔牙的女医生很漂亮
2、今天你爱自己的三个瞬间？
表达自己的需求
顺应身体做运动
拔牙后厚待自己吧
3、今天你为提升他人的幸福感而做的三件事？
谢谢医生
商店买东西时，撕开包装后捡起掉在地下的垃圾
感谢朋友每次在拔牙后都陪着我
4、今天你发现的三个美好瞬间？
每次都能在闹钟响起来的前面醒来，然后主动关闭闹钟
早起的鸟叫声太响亮了，早起的早餐店也不拥挤
自己有情绪时，居然拆解了原因，我的敏感适当的时候能保护我
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