和小雪约了跑步，跑步过程中她指出了我跑步的好些问题，照做之后，轻松跑了1万七，身体感觉一点都不累，前所未有的舒爽。心里由衷地感谢她，感觉从此跑步再也不是一件什么很困难，需要去坚持的事情，而是感觉很愉悦，放松，很享受！
把过程中的一些收获和感受记录下来，分享给大家。
身体姿势：
1.肩膀手臂放松（手臂是悬挂在身体主干上的感觉）；之前一开始跑步，肩膀手臂就开始进入肌肉紧张状态，准备用力，导致气血运行不畅。
2.腰、胯放松，上身保持中正，而不是前倾。
3.膝盖微曲，重心放低，整个跑步过程中保持低重心，气往下沉。
4. 注意力放腿上，以腿带动身体向前，身体中正，而不是靠身体前倾，重心前移来驱动（这样整个人的重心都容易压在膝盖上，膝盖受力大，容易受伤）。
呼吸：尽量深长、调匀，气达小腹丹田处。
心：问问自己跑步的目的是什么？
不是为了跑多少圈，运动了多少时间，攒了多少步数，抑或是减肥等。跑步仅仅只是在“养身体”，“养心”，让身体和心在跑的过程中去链接；
整个过程中用心去感受身体，感受接触地面的双脚，感受脚与地面接触的瞬间，地面那股反弹到身体的力。
气往下沉，脑子里什么都不想，只是去感受身体，放松身体：从头开始，肩膀，手臂，背部，腰，胯，大腿，膝盖，小腿，脚底，脚底的大地对我们的反弹和支撑。感受到有紧张的地方，有意识地去放松。
在跑步过程中，感受到上下贯通一体的感觉，跑起来也感觉轻松，和走路一般自然，不累。不知不觉中跑了1.5小时，然后感觉还能再跑个N圈，身体也越来越舒服，小腿，脚掌都热乎乎的。
突然也把之前学太极的一些要点给贯通起来了：
太极拳也讲究“松”，“沉”，膝盖微曲，重心放低，保持稳定的重心；全身放松，上下相随；脚下是一条根，力从脚下起……
推手时，自己立住，站稳，保持心静，定去感受对方的力……
原来跑步，打太极，还有其它的运动，这其中的道理都是相通的：身心放松，重心稳定，心气下沉，静，定；打好腿的“根基”。
也许生活中也一样，心的品性就是一个人的“根基”，“手”再着急，想要去够前面的目标，根基不稳，无力，跑不快，也是干着急，无用。
静下来，日复一日，踏踏实实地从做每一件小事，从日常平凡的小事中磨炼心性，剔除杂质，不断学习，积累，稳稳地前进，才是成事之道。
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