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睡眠黄金90分钟法则

睡眠黄金90分钟法则

作者: 黎轶凡 | 来源:发表于2020-09-08 20:19 被阅读0次

睡眠黄金90分钟法则是指在睡眠的过程当中最重要的时间是睡眠之初的那90分钟。

睡眠质量是由初期的90分钟决定的,只要最初90分钟的睡眠质量得到了保证,剩余时间的睡眠质量也会相应变得很好。相反,如果在最初的睡眠阶段就不顺利的话,无论睡多久,都会感到睡不醒、精神状态不佳。

换句话说,即便忙到没有时间,只要能在最初的90分钟里没有被打扰,有一个良好的深度睡眠,就能够实现最佳睡眠。

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