易效能100讲之 一日之计在于晨

2018.2.27

    从1.30日至2.27 加入天使班，践行易效能约1个月，初步养成了早起的习惯，但是晚睡的坏习惯依然没有彻底改掉。有好几次超过12点睡觉，第二天即使早起，状态也不好。在践行的这段时间有4次超过七点起床，看到群里的小伙伴每天积极打卡，晨跑，分享晨间日记，觉得对自己还是不够狠，必须从源头上解决问题，如果连早睡早起都做不到，还能做什么？

      二、检视自己不能彻底践行早睡早起的原因有如下几点：

1.春节假期懈怠，饱食终日无所用心，整个人变得越发懒了；

2.回广州几天，一日三餐不规律，没有定时定量，生活节奏乱，没有清晰的框架；

3.白天拖延，没有完成任务，没有勇气结束一天，或者不舍得入睡；

4.早起程序缺少了锻炼和淋浴，即使醒了也是昏昏沉沉的。

      三、改进措施：

      1.和家人一起制定作息时间表并严格执行，有一定的灵活性，加入奖惩措施，并在家里张榜公示；

      2.运用4D原则，收集，排程，委托或者删除，不必凡事亲力亲为，抓大放小，不必纠结于细节；

      3. 晚上8:00开始做睡眠准备，利用生物钟入睡，遵循自然节律。

      4.早起，洗漱，喝水，晨跑，户外运动，然后慵懒的身体动起来。

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