一切心理困扰的解决，在潜意识意识化以后，就会变得可控。
《向内书写—自我成长班》的同学，在经过了两年多的动力学取向的心理咨询全面成长后，已经有了对自己潜意识的深度觉察能力。本篇为成长班学员匿名投稿分享。
一直以来，我对于表达自己有深深的恐惧，像社交恐惧症一样，无论是跟人说话，还是用文字表达，就算是在朋友圈分享一些内容，都会感觉到有股极大的阻力。即便为了工作，每次发完朋友圈也会觉得患得患失。
我一直不能理解自己为什么会有这种感受，所以有了这次潜意识的探索——自己害怕的到底是什么？
经过自由联想，我感觉自己害怕的似乎是——别人看到真正的我，是不认可，不赞同，甚至是反对批评的。
所以每次说话之前，我都会打很多次腹稿，一遍遍回想有没有问题，或不那么正确的地方？免得说不好，别人批评、指责、攻击我。也就是说，我害怕的是别人的敌意。
我知道这是自己的投射。也就是说，在内心深处“我是个对他人，对世界有很多敌意的人”。我真正害怕的是，我自己对别人的敌意，会引起别人的对抗，反抗，反攻。
更一层的自我觉察是，我为什么会对别人有如此强烈的敌意呢？
可能的原因一，我的父亲也是个对世界、对别人有敌意的人，在成长的过程对我有所影响，我知道这叫代际影响。可是，父亲对世界的故意是有原因的，而我的敌意，在自己的经验中，是没有原因的，这也让我更加恐慌。
我记得他多次讲到过，在他年轻时候，出差到某地的火车站等场所的讹诈行为，当然他是提醒我在外多注意安全，但在我那时候看来，火车站遇到全都是坏人，每次经过这些地方，我也是高度警戒状态。
但多次的体验，我从来没有在这些地方遇到过坏人。自此，他给我灌输的经验，就被我自己的经验替代覆盖了。也就是说，这个问题，我已经疗愈了。
我又想到，在我的小时候父亲就教我，如果遇到坏人抢钱、强奸，怎样保命要紧？假如我走丢了，或被拐卖了，怎样回家？虽然那时候是朦胧的接受，但隐隐的忧患意识还是会在我的潜意识中留下烙印。（这自保意识的背后，形成了认知当中对危险状况的假设。）
可能的原因二，我本来就是个生命力极强的人，所以生本能也会更加的强烈，这种力量感的表现就是比较容易愤怒 ，这种愤怒也是对别人敌意的表达 。
这个让我想起我的母亲，她是个生命力极强的女人，从来没有畏惧过什么，这在我的性格当中也有体现，我性格当中的攻击性，所具备的力量感也是来源于她。
（这两个可能的原因，无论是出于自保，还是力量背后的愤怒感，像两把锋利的双刃剑，是优势还是劣势，是要看如何使用。因此，驾驭自心，不自伤，不伤人，是你真正要超越、成长的部分。）
可能的原因三，表达完自己之后患得患失感受的背后，有种羞耻感，怀疑自己值得被别人认可关注吗？
每个人内心都有个不太自信的自己，我也不例外，有时候很希望自己是被充分认可、接纳的，这种感觉让我想起了小时候的自己，一个缩在角落里，总怕被别人看到的状态。
那一刻，觉得自己像是站在舞台中央，接受所有人的目光洗礼一样让人害羞。（这就是自我意识的放大，是自恋的一种表现，在这里“自恋”是个中性词。）
通过今天的内在梳理，我发现两个可以自己解决的内心问题，原因一、二。同时也有一个需要跟咨询师一起解决的问题，原因三。
我决定给自己一些时间去转化这个问题。我相信，一旦发生改变，就将是一个更加自由的、内心强大的，不再因为表达而患得患失受到局限的自己。
药丸和手术VS 改变生活方式，如果是你，会选择哪个呢？
原因三中提到自恋，是每个人精神世界的基础。但任何事物过犹不及，自恋也一样，一旦到了造成社交困扰的程度，也是要在咨询室解决处理的。
阅读只能帮助我们建立正确的见地，这部分深入的心理成长，必须建立在心理咨询关系的互动中达成。
心理成长所涉及的方向包括情绪管理、内在模式的改变、价值观与信念的松动及完善、身体的调养、饮食起居的关注、沟通与表达方式的修正与改善。
从了解自己的潜意识开始，到自我接纳、达成心理成长。这种自我认识，假如没有对自己感受层面的敏锐洞察，是无法达成的。
随着在咨询师的帮助下，一点点看见自己，发现自己，最终达到自我发现、自我疗愈，这是心理咨询永恒的目标。
以上来自 浅午花园心理室 课程学员匿名投稿，感谢 自我成长班 同学的分享。
作者：李辛园，心理咨询师，婚姻关系咨询师，家庭教育咨询师。专栏撰稿人。我的使命，是让每个人学会幸福的生活。
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