不瘦十斤，不改头像。
那个朋友圈没有这样信誓旦旦的人？
你要是没有发现这样的朋友，那只能说明……
你朋友手速牛逼，迅雷不及掩耳盗铃也，眨个眼就日月换新天了……
与其说是无法坚持，更应说是必然。
原因也是非常简单，力用错了地方。
刚开始的反抗期（1-7天），因为习惯引力的存在，就好比狂风暴雨。
你觉得狂风暴雨中，站都站不稳的人是应该先站稳，还是学海燕让暴风雨来的更猛烈些？
立下flag的人，42％都是在反抗期就放弃了。
一开始2.3天好好执行，接下来就是：哎呦，我好忙，呀我没有时间，最后不了了之，偷偷换头像……
大部分人，容易放弃主要有三个原因：
①难度太高。
②规则太复杂。
③太在意结果。
其实，只要知道了反抗期的特点，一切也就迎刃而解了。
度过反抗期很容易。
只有一个目标，那就是：撑下去。
只有一个准则，最重要就是：每天持续行动。
比如用功读书，打开书本就足够了。
比如运动跑步，穿上运动鞋热热身就足够了。
这个阶段 必须 完全忽略行动的结果和量。
只有知道了为啥放弃，那么才更容易坚持，这也是反抗期的预防失败的原则。
①难度太高。
其实也就是贪心，想一日建成罗马，即同时培养多项习惯。
例如减肥，很多人一上来就是 运动*控制饮食，这是典型的高失败例子。
因为每一项都有各自的“习惯引力”，两件事同时进行就要同事面对1+1＞2的阻力，痛苦也是成倍增加，自然很容易放弃。
这就像暴风雨中前进的人，又要保证走的稳，还要争取发型不乱……
妥妥的奥运难度～
正确的做法是每次只培养一个习惯，避免两路开战。
②规则太复杂。
继续拿减肥来说，一开始就给自己定：
1，每天必须运动多久。
2，每天必须力量+有氧。
3，记录每一餐的卡路里。
4，几点以后不吃饭。
5，等等等等。
如果规则复杂到记都记不住，请问可能执行吗？
比如我以前的日常打卡，既要记做没做，还要记都做了什么，每天光弄这些就得30分钟。
因为太复杂，太麻烦，即便坚持了1年多，依旧是放弃了。
后来我就改为√或者x，只需要记录做了或者没做就行，亲身感受，这也适用于此。
复杂的事情容易失败，简单的事情容易坚持，这是真理。
③太在意结果
继续说减肥，很多人为了达到瘦的目的甚至饮鸩止渴，跟仙女一样只吸仙气，每次一粒米。
这样当然有效果，但是反弹更有效果。
每天称一次，采用极端的方式打破身体的习惯节奏，当反弹时，整个人自然也就崩溃了。
这都是太在意结果，不注重习惯培养本身。
春天你把种子播下去，无论你如何努力，它也不可能马上开花结果。
而你只要持续在做减肥这件事，哪怕一个月只瘦1斤，那么一年也有10几斤。
专注目标没错，但是打破了习惯节奏，是必然失败的。
春天播种了，要做的只需静待秋天就行了。
有两种谁都可以的方法，显然今天写不下了～
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