不知不觉，为期两个周期的习惯养成计划结束了，然而这才是真正的开始。在此，也做个总结，只为成为更好的自己。
好习惯养成很难，坏习惯形成却很容易，的确如此，培养习惯对于孩子来说不容易，对于成年人来说也不容易，难道就没有好的办法了？
说说我个人的故事，我以前也是一个算是肥宅，懒得运动，觉得运动和我无缘。也没有好习惯，和大多数想培养习惯的人一样，大多数时候只是停留在想法。虽然身体大福，大肚子，脂肪一大堆，但还是管不住嘴，迈不开腿。这种状态持续了好几年，感觉胖一点对生活工作也没有什么影响；虽然经常熬夜，但却不觉得猝死和三高跟自己八竿子打不着。
习惯养成120天总结（只为成为更好的自己）
6月份的时候学习了饮食减脂的课程，再加上自己实在不想过这种生活，所以就有了改变的念头。这种欲望越强烈，内心就越激动，相信自己一定可以实现。
然后，现实和想象总是差别千万里，实施计划没有那么理想。刚开始只是按照自己的想法去执行，没有规则，没有一个记录，其实做的一塌糊涂。那段时间真的感觉可能做不下去，减肥也减不了，有些丧气。
后来，我看了一本书，叫微习惯。它对我的帮助真的算是，雪中送炭了。通过阅读学习，了解了大脑的习惯培养机制，也更加坚定我的计划。后来找了几个习惯培养的辅助工具。一个是薄荷健康app，另外一个是习惯养成app，都很简单，操作简便。
就这样，开始了习惯养成之路。到现在已经取得了很好的效果，健身效果如下。
6月28日正式开始减肥健身
从6月28日开始，历经3个月到10月初，我从80公斤减到70公斤。形体更好了，整个人瘦了一大圈，运动能力也增强了。
从10月初到现在，又减掉了3.8公斤，最后的成果也就是上图周边的样子，马甲线已经若隐若现，肌肉含量也提高了，身体各个指标都在正常范围之内。
更重要的是，培养起来了良好的习惯。
1按时吃饭，能自己做饭就不在外边吃。
2如果必须在外边吃，一般都点轻餐，热量小的餐。
3很少吃零食，几乎不喝饮料。(屈指可数的几次少量零食和零度雪碧)。
4学习到了很多健康饮食的知识。
5学会了以前从来没有尝试过的菜品。(这一点感觉非常好)
6关注健康，关注家人健康，每天都吃早餐。(我媳妇以前不规律，现在很规律)
7很多以前的坏习惯都消失了。(懒，不喜欢做饭，没有读书习惯，晚睡晚起)
习惯养成第一期已经做过总结了。如下链接：
总结自己这4个月的成果，感慨良多，不仅仅是收获减肥这么“简单”的事，更重要的是对健康，对运动的观念越来越强。
很多事情，我们认为很难，所以都没有开始行动就投降认输了。往前迈一步，行动起来，所有的事情，困难都会迎刃而解。
从微小处着手，不断地给自己信心，增强成就感，你会越做越好，越来越顺手。一定要相信自己可以做到。
我想把我的经历写成故事，更加方便大家产生共鸣，我会适时规划，写在简书平台。
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