瑜伽墙是借助墙和墙带来完成一些特定的瑜伽动作。在练习过程中，练习者借助墙与墙带进行主动的伸展或放松，增强对身体细小肌肉运作的理解，有效改善肌肉累积下来的紧张感，对身体具有多重疗愈作用。墙带的一端或两端分别用活动扣嵌入墙体固定，一些本来难以完成的动作，现在就可以借助墙带的力量和支持来完成，比如资深瑜伽练习者们很喜欢挑战的倒立，初学者也可以借着墙带的帮助顺利进行。
墙绳瑜伽的优势
1、反重力悬吊技术
大家都了解经常倒立使人变得年轻，到时下垂的腹内器官会得到改装，它的原理来源于反引力，人站力时会受到地球引力的吸引使人变老，而反重力让我们的皮肤更紧致，更年轻。
2、多方支撑面
哈他中的矢状面、水平面、冠状面
3、无极阻力训练多角度调节
在不同体式中有不同抓握墙绳方法，以及不同身体方向有不同体式变化的方法。了解不同种类体式的根本益处（其中包括站立体式、前弯、后弯、倒立和扭转体式）。
4、安全、多元化、全面
作为瑜伽体式顺位的辅具，针对减轻身体僵硬和压力。在稳定的基础上达成更深度的习练，让练习者学会体式呼吸合二为一，看内在的自己。
选择瑜伽墙的五个理由
1. 在练习的过程中带给你更多新鲜与刺激的体验
墙瑜伽帮助你练习前弯、后弯、扭转等体式，在这个过程中可你会对瑜伽的体位产生不同的认识。
瑜伽的其中一个定义就是：“修身养心，激发人的活力。”并在这个过程中带领你的身体和心灵走向平静。
2.辅助你完成平时无法完成的动作
在绳子的牵引下，你的身体会得到良好的支撑从而确保安全，你可以放心的去伸展你的身体了！一些较难完成的体式，例如肩倒立等，在绳子的牵引下更容易安全的完成。绳子的牵引也可以帮助你更大程度的后弯，使肩部和胸部得到更好的舒展。
3.让动作保持的更久
在绳子的牵拉下，很多动作你可以坚持更久的时间，例如下犬式。练习者有机会调整呼吸，更进一步的感受这些体位给身体带来的益处。
4.固定姿势，延展动作
绳子带给你更大的自由性，让你动作的幅度变得的更大。瑜伽绳给了你更多的灵活性，同时还能够提升你的注意力。
5.你会对墙瑜伽上瘾的！
你很快就会感受到瑜伽绳带给你的成果，这时你会迫不及待再次回到墙面上去！你会渴望着更极致的体验！
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