在生活中，我期盼达到这样一种状态：专注，投入，沉浸，收获。我只盯着一个念头，全身心地做一件小事，在做这件小事的当下，我是临在的，我记得我的呼吸——一呼，一吸，一呼，一吸；我察觉到我的念头，是纯粹的，清澈的，一点一点地流动；我维持着我的心境，平静地倒影着一切，平安喜乐。
而实际上，我的在生活中是怎样的呢？是杂乱无章的。我忘记了我的呼吸，只记得手机；我有无数的分裂的念头，学习时一会儿想着小说是否更新了，看小说时又想到今天的学习任务还没完成，做家务时又嫌弃做这点琐事浪费时间耽误学习......如你所见，我就是做什么事都心不在焉。
我实在是讨厌这种活法，但又不能马上改变，焕然一“人”。现在的情况是，我能抓住早上7点到11点的时间写作，学习，阅读，就很不错了。若存若亡指的就是我。
是我对存有的渴望还不够强烈吗？是我挣扎的次数还不够多吗？是我太过于急于求成了吗？《生命的真相》中提到需在“是”与“否”之间不断地挣扎，这便是受苦，便是工作（这里的工作指保存临在）的开端。
是啊，受苦！我竟然忘记了改变是痛苦的，是一种自找的痛苦。那我学英语这件事来说，之所以学它是为了完成考试任务，一旦考试通过了就把它抛开在一边了，所以我学到的十多年的英语都是哑巴英语，边学边忘。如我确确实实想提升我的英语能力，我是否下定了决心，做好了准备？
答案当然是否定的，因为我一碰到难一点的单词或者长句，我就容易放弃了。面对学习这块硬骨头，我就是那么容易放弃。每一次的挣扎，我都很容易败下阵来，屈服于舒服的念头，屈服于懒惰的大脑。可什么才是我？才真正定义了我？是对存有的渴望，对临在的把握，对自由意志的臣服。
我必须让身体明白它需要臣服于临在的意志而非发号施令，我必须让大脑明白它所追求的快感都不能带来一丁点的满足，我必须时时刻刻与我的念头，感受和行动共处，并且因它们的存在而受苦。但是我的“常”我不允许这种打破发生。我头脑的特性就是要保持它的权威，并防止自动化的活动停止。为了让头脑的自动化活动停止，必须受苦，这样第三种力量才会出现。这时注意力就会变得主动——我不希望被控制，我希望保持自由。这这个时候，我会感受到自己必须拥有现实存有所需的自由。我体验到一种想要获得自由的意志。
——摘自《生命的真相》
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