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千万别小看自己“不爱说话”的特质，通过管理自己的内向性格，我们可以在保持安静、喜欢思考的同时，适应社会，发挥自身优势，逆袭职场、改变生活。
“不爱说话”的内向者，在职场与生活中会面临很多挑战
1、不懂说“不”，超负荷工作
当被指派一个又一个任务的时候，内向者会担心别人觉得自己没有能力，或者不愿意合作，而不顾自己的“死活”，拼命接。这往往让内向者的工作与生活失去平衡，而且愈演愈烈。
2、在工作、社交场合，身心俱疲
内向者如果不得不长时间待在人多的地方，他们会非常疲惫。被要求在工作场合发言时，他们会舌头打结，甚至出现头疼、腹痛等身体上的不适；跟别人相处一段时间后，就需要时间来恢复精力、舒缓压力。
3、不爱说话，容易被误会
内向者与更为外向的人在一起时，经常会给他们留下消极的负面印象：
比如，他们的沉默寡言，可能会让别人恶意地猜度：他们不合群、粗鲁、迟钝、甚至没有礼貌；比如，他们因为倾听别人的话之后，没能马上分享自己的想法，就被误解是缺乏快速思考的能力、反应迟钝、拖延等；又比如，内向者的安静，也会造成他们的“存在感”弱，甚至常常被一些强势的人利用。
4、只懂埋头苦干，每天都活得很艰难
还有很多“内向星人”，只愿意专注自己的工作，待在自己的小天地里埋头苦干，而回避与他人的任何交流。如果不能学会与别人自在相处的方式，每天的工作都会像打仗一样，精神紧绷、高度戒备、艰难熬过每一天。
拯救无数内向者的人际交往大法：4P法
书中提到的4P法，即：准备（Preparation）、展示（Presence）、推动（Push）、练习（Practice）。这种方法，能够引领内向者走出舒适区，使其融合内向者和外向者的优势，从容应对职场中各种场面。
1、准备
内向者经常排斥和惧怕电话对谈、演讲或者会议等公开发言；然如果者能付出更多的精力，在沟通前做足充分的准备，不仅能减轻沟通压力，也能让自己应对得更加自如。
比如在演讲前，特别重要的是：事先排练。
我们可以开启手机的录音功能，然后大声练习演讲，再通过不断的回放，调整自己的语调、重音、用时等，来改进我们的演讲表现。
除此之外，提前到达现场也是特别重要的一个“准备”，这个小举动，就能让我们完全去除对迟到的担心、以及因为不熟悉现场而带来的压力。
这种准备法，同样适用于打电话、做会议发言、向领导报告等等情形。
2、展示
所谓的“展示”，指的是：让他人注意到自己的存在；而想要做到这点，就必须做到“专注于当下”，专注于和我们在一起的人。
当你把所有的注意力都给你身边的人，他们就不再认为你是个冷漠的、不相关的人，而把你当成一个拥有同情心、坦诚正直的人。”
内向者非常不适应与一大群人的社交，但他们都很擅长一对一的交流。首先，会倾听，注重谈话的深度甚于广度，是很多内向者尤其擅长的，他们可以在这项倾听优势的基础上，展开谈话，了解到别人真正的兴趣。还有，内向者擅长进行实质性谈话，而非闲聊，实质性谈话，更能够真正地建立人与人之间的联系。实质性谈话最重要的一点，就是记得不要总谈论自己的事，而应该把对话转到双方都感兴趣的话题、双方的共同点上。
3、推动
内向者想要让自己进步，就必须将自己推出舒适区域，推动自己去冒险，进入不舒适的人际互动区域。
为了做到这一点，内向者应该主动去设置“人际交往”的场景：比如，可以主动和杂货店店员、出租车司机攀谈；主动参与到会议中，说出自己的想法，培养出优秀的聆听能力和解决问题的能力。
4、练习
练习，是前面三个步骤的“集大成”：练习为社交准备、练习展示自己、练习去推动自己做些有益于人际沟通的事儿。
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