【037：关系就是一切——关系是人最本能的需要】

【037：关系就是一切——关系是人最本能的需要】

“人活于世，关系就是一切”。

这几期，咱聊聊以下话题：

一、关系是人最本能的需要

二、人在一段让自己舒适的关系中，到底在享受着什么

三、面对关系，为何选择回避

四、如何在关系中收获舒适和满足感

一、关系是人最本能的需要

人本能的需要之一，是其他人建立和维持关系，甚至，为了逃避”孤寂“，人会觉得“再差的关系也好过难熬的孤寂”。

1、原因之一是：源于人在进化历程中刻印在基因中的本能。

你可能听过这个说法：“人是社会学动物，因此需要一种强烈的归属感——和他人建立持续而且亲密关系的需要”。

这种需要其实是人在漫长的进化过程中所保留下的天性之一。

任何生命，最核心的本能一定有“求存”，没有这本能的，都已在进化历程中淘汰。

从原始人时期开始，人类已经开始群居、打猎、游牧……等活动，人和人开始建立和保持联系，互相组织起来、协作求生，在艰难且恶劣的生存环境中抱团取暖，彼此联系和协作让所有人的生存几率大大增加，进而人类的种群增长，人类得以延续。

那些倾向长时间孤独求存的，求存难度是“十死无生”。

不说别的……哪怕是经受过专业训练且准备充分的现代人，在一身装备和知识储备远胜原始人的情况下，丢到荒野里头玩儿“荒野求生”，时不时都还有“翻车”的消息呐。

于是，在漫长的进化过程中，人渴求和他人建立和维持联系的特性被保留了下来——因为有利于生存，在人存留的本能里面，“孤独=死亡。”

人和人建立和维持一段关系，有部分原因是“安全感”。

2、原因之二，还得回看咱们曾经聊到“自恋”话题。

自恋“也即，我是好的”是人最本质的需求，没有人会从心里认定“我是不好的，不应该存在”，因为这样的人已经离世。

由自恋这人类最本质的需求所衍生出来的，非常直接和本质的需求，就是“当‘我’发出了声音，这声音可能是表达、欲望、需求，也可能是快乐的分享，‘我’都希望，能听到‘你’的回应”。

更进一步的解释是，“我”本能地希望“我是好的”，同时我发出讯息，被你“看见”，被你“回应”，于是“我”的自恋从“你”的“回应”中得到了确认，由此“我”的需要得到了满足，进而收获了需求被满足的愉悦感和舒适感。

这里，有句话是这么说的，叫“你存在，所以我存在”。

要理解“回应”的重要性，还得从婴儿时期的人说起。

人刚出生，还是小婴儿的时候，会本能地希望有一双爱的眼睛，能看到小婴儿的一举一动并且给予回应。

婴儿会觉得，他和母亲是一体的，而他的一举一动，都必须被妈妈的眼睛看到，然后才存在。如果不被看到，也就意味着婴儿会觉得，自己的一些举动，因为没有被看到，没有被回应，行为和感受没有被看见和回应，没有得到相应的反馈=无法确认，所以等于不存在。

就像是人在照镜子的时候，朋友（代指你的感受和体验）说你嘴角有饭粒，不雅观·，可你照镜子（从人的回应）的时候却看不到嘴角的饭粒，于是你困惑了，既然镜子里头说没有，那我就当没有这回事儿把。

再用一个例子，可以更好理解一些。

还记得曾经举过的例子，叫“你妈觉得你冷”么？类似的还有“你奶奶觉得你饿”。

通常，人会靠着自身感觉给自己的反馈来行事，这也是我们最常见的情况。

但，如果人从小孩时期，养育者用自己的感觉“替代”小孩的感觉，完全忽视小孩自身的感受，就会让小孩跟自己的感觉分家，并且造成一系列心理问题。

”妈妈觉得你冷“就是个极好的例子，作为小孩的你明明感觉不冷，可养育者却告诉你”你很冷，必须加衣服“，逼你穿厚一些，哪怕热的冒汗。时间长了，你开始不用自己的感觉作参照，用”别人的说法“当行动依据。

还有这种情况，人成年了，总是感觉状态不太好，有莫名的情绪，不是感觉容易疲劳、累，可白天也没做什么费力费脑子的事情，就是有时候莫名其妙整个人“爆炸开来”。案主在和咨询师沟通的过程中，咨询师给他反馈：在你提到的过程中，你心里压抑着很多负面情绪，如愤怒、担心……

案主自己感到奇怪，说没有，说自己从来没有负面情绪。但呆了一会儿才问，自己的那些感觉就是愤怒、担心……么？咨询师说，对，你表达的这些情绪，是再明显不过的了。案主安静了一会儿，才说，这是他第一次知道，原来这些莫名的情绪叫愤怒、担心……

究其原因，是在案主的家里，父母应对案主的情绪反应，总是“不允许有情绪，把情绪收回去”，父母会直接忽略他的情绪反应，总是讲道理，”你要怎么怎么样“，让他习得了用“压抑”和“回避”的方式处理自己的情绪和感觉。他的情绪也从未被回应和正视过，从未被”看见“，从未被确认，也就从来不知道自己还有这些叫”愤怒“和”伤心“……等的感受。

只不过，这属于比较罕见的极端例子了。

为什么“感受被‘看见’”这么重要？

“我”的感受，必须经由“你”看见，才开始存在。当没有被“你”这面镜子照见的时候，”我“无法确认它的存在，它就像不存在一样。

更具体一点，这里的感受并非我们所有的感受，而是指最初被看见的“体验”，如果始终不被看见，得到确认，就像一个人从镜子里面始终看不到自己真实的样子，没有回应，就没意识到某些东西的存在；而这份感受、体验被看见了，被确认了，就像是内化成了一个镜子，这个内在的镜子，让我们可以观察自己的体验，也能懂得别人的体验。

如果你感觉这个例子有点儿难以理解。

还有这个例子，叫“缺爱的人”。

你可能听过这个说法，“缺爱的人成年后难以和人建立亲密关系，并衍生出一系列问题”。

这是为什么呢？

当，有一双爱的眼睛，能看到“你”的一举一动，并且回应你的感受，你开始感觉到自己(或是自己的一些感觉)的存在了，自己和这些感觉被接纳，感觉仿佛和他人联结到了一起，同时也感受到了“爱”。

就“好像一面镜子，人通过镜子，看到了自己灵魂的样子”。

有这种经验性的总结，叫，不建议在找伴侣的时候找在成长经历中很缺爱的人，和TA在一起，难有幸福。

这只是在描述一个结果，有些情感危机，并非始于哪一方的在外花心，只是彼此之间再也找不到爱的感觉。

什么叫“爱的感觉”？

当TA觉得TA的付出，TA对你的爱，得不到你的鼓励和认可时，当你渐渐疏于表达你应该有的回应时，TA就会慢慢灰心和失望，就会感觉付出没有多大意义，这就叫“没有爱的感觉”。

“缺”爱的人，由于他们未能有这样的经历“被看见，被回应，感受到爱”，如果他们也没能习得这样的能力，在情感关系中就会出现这样的问题：伴侣渴望被“看见”，也渴望得到“回应”，但案主却没有能力和意识去“看见”，也没有能力和意识去“回应”。

由此，可以知道，“爱和被爱”或许是这样一种感觉，你有一双爱的眼睛，“我”被”你“看见”，收到“你”的回应，“看见”就是爱。

进而，有了这个说法，打败爱情的就是你对爱的麻木和不表达，不倾诉，不回应的态度。

当”看见“和”回应“不存在，明明处在在一段关系中，却感觉到孤独，”爱“就消失了。

关系，是人最本能的需求，这不仅仅是刻印在人基因中本能地对安全感的追求，还有对“被看见”——其实是对”爱”的追求。

人本能的需要之一，是其他人建立和维持关系，甚至，人为了逃避孤寂，会觉得“再差的关系也好过没有关系”。