2019—4—1觉察日记
心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
凡是你抗拒的，都会持续！臣服和放下。
一.觉察日记
（一）事件:跟同事交流患者转科
（二）感受：气愤，郁闷，高兴
（三）想法：不是你什么时间想转就转
（四）对方的感受：着急，气愤
（五）期待：
1.别人对自己的期待：随时转
2.自己对别人的期待：提前行动
3.自己对自己的期待：理解对方，多沟通
（六）我的反应和应对：按自己想法办
（七）我的深层需要：被尊重，被认可
（八）我的模式：在不委屈自己的前提下帮助别人
1.是否正念：是
2.一致性表达：是
（九）我可以做些什么来满足我深层需求：
给自己撒金粉
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（十）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：中午吃饭同事一起，感觉很开心，很有自豪感
（二）行禅：下班走路一会，感受双足踏地的感觉，尽量不分心
（三）呼吸禅：每天早上注意力集中呼吸，做到思路跑了拉回来
2019-04-01
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