我的读书笔记

<>（每日一本书）樊登读书推荐读《意志力》

      你是否遇到过这样的问题：工作没效率，减肥减不下来，攒钱攒不住，知道熬夜不好，但依然控制不住自己……所有的这些问题都指向一个关键的原因：意志力。今天我学习了意志力这本书，分享一下我的收获，我觉得这本书有两个观点，对我有很大的冲击力：

一是我们大脑不喜欢：不。

      比如给你说不要去想一头粉红色的大象，但是你脑子里肯定都是粉红色的大象。 这个观点告诉我们，给孩子尽量不要说否定词，特别是教育孩子一起制定规则的时候，尽量采用正面管教正面引导的方式，要用你要怎样，而不要采用你千万不要怎么样？你发现，生活中有事越是怕什么越会出现什么就是一种心理诱导。

二是学会一个新词＂去他的效应＂。

      为什么我们常常减肥失败，节食食言呢？是因为我们常常完全拒绝食物，＂我要节食＂让你失去对自身真实感觉的判断力，饿了不能吃，提醒你在节食，可是面对一大桌美食诱惑时，你就会说就吃这一次，吃完这顿再节食，就是典型的去他的效应。我已经不管了，就这样吧，结果比以前吃得更多，所以当你用节食的方法来对待自己的时候，这个去他的效应会经常出现。今后我们要改变的不是完全拒绝而是要学会推迟，把＂我要绝食，我不吃＂，改成＂我锻炼后再吃，我睡醒后再吃＂等等，希望大家以后能够学会推迟，而不是完全的拒绝，完全的拒绝，会使得我们的身体变得更加的渴望饮食，从而导致减肥失败，。读书改变生活，我是实践者涵上明月，从今天开始我会向身边的人分享我的读书心得，如果你关心谁，就把知识分享给谁。谢谢分享。