你总是越休息越累？

你总是越休息越累？这种休息都无效！

不知道多少人有这样的感受：周末放假在家，啥也不干就是躺，但明明已经休息了两天，但感觉还是好累——起不来、不想动。

虽然身体不酸不疼，没有明显的劳累迹象，但总感觉被掏空，干啥都提不起劲。

其实这都是无效休息导致的结果！

躺床上≠休息

很多人觉得自己躺在床上刷手机、发呆，就是一种休息，但实际上身体休息了但大脑没有！

时不时就会跳出的工作信息；

刷着朋友圈，时而焦虑时而欢笑；

妈妈发消息来家长里短；

游戏里的激情对战；

短视频刺激有趣……

这些行为看似与工作无关，但大脑仍然在抓取和分析信息，并未真正休息。使大脑疲劳的不是工作本身，而是不受控制的想法，与源源不断需要操心的各种事宜。

周末全躺着，实际上只休息了身体，但你的大脑才更需要放松休息！

如何真正的休息

想要得到真正的休息，还得了解什么是休息。在心理上主要划分为两个关键的心理要素：心理解脱和积极情绪体验。

其中，心理解脱指从工作的思绪中抽离出来，转换我们的注意聚焦点。

而积极情绪体验则是指通过某种休息方式获得积极情绪，并让更多的血液流向我们大脑中负责专注的脑区，往往表现为平静的欣悦感。

所以真正的休息可以怎样进行？

脱离日常事物

允许自己隔离出日常的工作、琐碎事物半天，真正放松自己大脑。少处理信息，做些冥想。

接触大自然

可以和朋友约着去爬山，到湖里划船 —— 呼吸自然的空气，听鸟的叫声，观树赏花。让自己从日常环境中跳出来，暂时忘掉对工作和生活的担忧。

感受艺术

比如欣赏一幅画，听一听音乐，它们会触发大脑的奖励系统，让我们感觉到放松。

让肢体活动起来

保持运动习惯，能有效的放松心灵，特别是户外运动。专注于躯体感受，也是一种放松大脑的方法

找到愉悦感

当你尝试做某些事的时候，感受到当下做它的过程中、做完之后是安宁、平静、放松的，那它就是启动你的舒缓系统的事。是能让你好好休息，愉悦放松的事情。反之就需要少安排或者不安排这样的活动。

心理学家 Paul Gilbert 博士认为，给大脑最好的放松方式就是——找到爱自己的方式。

每个人都应当找到属于自己的休息方式，从身心上全方位的放松、感受愉悦，充分的休息才能迎接更好的明天。