【自我价值感】是指个体看重自己，觉得自己的才能和人格受到社会重视，在团体中享有一定地位和声誉，并有良好的社会评价时所产生的积极情感体验。有此情感体验者通常表现为自信、自尊和自强;反之，则易产生自卑感，自暴自弃。
经常有这种感觉
“我表现好，表示我很有能力，所以我喜欢自己。或者我表现不好，表示我不行，所以我对自己感觉很差劲。”这已经不仅仅是某件事情你做得好或不好的问题。
不就事论事，一个事情失败，就全盘否定自己，把自己单次的表现好坏直接成了是否有能力以及是否有价值的一个衡量标准。
大多数人感觉 能力＝智力
我做不好我是不是傻啊？我是不是不太聪明？为了避免这想法我们总是想做一件事情的时候达到完美来证明自己，到一般来说不是那么容易做到。
对许多人而言，能力指的是智力上的能力，所以想要做的每件事情都表现出是完美来证明自己——无论是写一份出色文章，在考试中获得高分，还是在谈话中显示出情商高，很幽默。
也可以将能力定义为某种特殊的技艺或者才能，比如小提琴拉得多好，英语学得多棒，或者打篮球打得多牛、你看我穿搭多好。不管能力是如何被定义的。
我们都把他当成了一个人自我价值感的单一决定因素时，我们就把其他的个人能力给忽略了，问题就产生了，出现了攀比，一个人的表现成了唯一的衡量；其他方面都被忽略了。
一个出色的表现意味着他是一个优秀的人；一个错误的表现味着这个人很差劲。这成了一个定论。
产生了拖延之后，我就可以为自己找到借口了，来安慰自己，我的能力没问题只是…我写的不好是因为我花费的时间比较少、我有事情耽搁了、我要提前写点肯定能写的好，
拖延打断了能力与表现之间的等号。
自我价值感=能力≠表现
用安慰的形式来告诉自己，自己挺好的，就是一些外部的因素打扰没做好而已。
这下表现就不再等同于能力，因为过程中缺少完整的努力。这意味着不管最终表现如何，自我价值感与能力之间的关系还能得以维系。
例如，如果我因怕我写的东西会失望或者被人批评，我可以安慰自己说：“嗯，如果我早一点开始，给自己更多的时间来做，应该能够做得更好。”
或者，尽管有拖延，还是设法将事情做得挺好，如果是这样的话，我甚至会更加满意自己，并在心里想：“看看我是如何逆转局势的。这么点时间我都做完了！”
通过拖延来安慰自己，让自己相信自己原本的能力要大于当下的表现。
宁愿承受拖延所带来的痛苦后果，也不愿意承受努力之后却没有如愿以偿所带来的失落。与其说，责备自己邋遢、懒惰比把自己看成无能和无价值（恐惧的“失败”）要容易忍受得多。而拖延就可以让这种恐惧有所缓和。
【未完待续】
网友评论