女儿这两天身体不舒服，第一次发烧，平时太少喝水了，自己也沒有过多关注，导致喉咙发炎引起发炎。孩子不舒服，大人也不好受，这两天的精神状态不好。我也知道自己的心情不好，会沒有能量照顾好孩子。当我意识到自己心情不好时，我会做一些事，让自己心情好起来。
1.看书
每次心情不好，我会看一些可以调节情绪的书，或者一些励志的书籍。通过看书，让自己的心情得到缓解，先安静下来，慢慢认识自己的情绪，了解到情绪波动是正常的，同时，知道不开心其实很多时候是太自我了，缺乏理性的思考，当我看到更多不同人的经历，对比自己的事情就会觉得微不足道，心情一下子好起来了。
2.写心情日记
有时候，心情不好我会选择写日记。把为什么心情不好，怎么办。当我把自己的情绪梳理出来时，我发现自己沒有那么难受了。通过记录下来，反思，再次面对情绪不好，我该怎样去化解，也知道很多不开心的事情是不必太在意的。
3.我会吃自己喜欢的东西
其实，每次不开心。我都选择吃一些自己喜欢的东西。比如：蛋糕，辣的食物，或者出去吃饭。反正，当我心情不好时，我就会想把胃口变满，每次吃完东西后，心情夜好起来了。
4.看电视
当我的能量值特别低的时候，我什么都不想动时，我就会选择看电视。看一些搞笑的综艺节目，或者电视剧，来转移注意力，缓解疲劳。心情也会好起来的。
5.运动
有时候，心情不好。我会跑步.让自己多出汗。因为跑完步，我会觉得满头大汗，身体累，但我再去洗一下热水澡出来，整个人的心情也会好起来。
一个人，无论是身体还是心灵不舒服，都可以静下来，好好放松一下，找到合适的方法来解决，这样才能让自己电量不足时，及时补充，才会走得更远更好。加油，美好的一天开始啦！
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