最近，其实不是最近了，应该是很长一段时间了，发展周围的人，大部分都有一颗想要健身的心，却没有一颗健身的身。这个身说的是身体力行，能说健身就马上执行的那个身。
今天，聊聊我关于健身的一些经历和心得。2015年的七月，我分手了。很惨烈，每天身边没有人说话就感觉生不如死，内心有个声音告诉自己，已经不是孩子，不能自暴自弃，不能借酒消愁，不能以消极的方式面对，我要变得更好。这是应对一段感情结束最好的方式。反正睡不着，不如起来做点事，每天七点前出门跑步，尽量做到无论天气，地点，前一晚几点睡觉都无法影响你跑步，当然，大雨大雪需要暂停。关于跑步，深层技术方面的问题我不谈，因为我不是专业的，但至少明白跑步，游泳这类有氧运动是一个长期坚持才会有效果的过程。坚持的过程会枯燥乏味，会觉得长久看不到效果，但某天会发现身上的变化，这个变化不是突然瘦了五斤，十斤，也不是没了小肚腩，也不是长了明显的肌肉。这类有氧，对呼吸，心肺以及耐力都有很大提升。
开始跑步游泳，目标一定不能过高，会把自己吓跑，健身运动，最重要的不是效率，而是坚持。跑不了五公里，十公里，我们可以跑两公里，三公里，保证出勤率，公里数不用自己使劲加，坚持下去，自然越跑越轻松。
关于器械，效率很重要，可我想强调的是，坚持，还是坚持。撸铁比跑步，游泳更加枯燥乏味，很容易让人产生犯懒，觉得不适合自己的念头。所以，我们要保证两点：1.出勤率，对，就是出勤率。有时间就去，不要听别人说什么休息一天去一天，那是对那些健身怪胎和自控力极强的人的要求。只要你确定自己是个普通人，不是那种说健身就健身的人，请不要停下来。我的做法是，牺牲中午午休时间，因为下班后是经常有安排的，每个人都如此，中午，跑不了，这样确实有些辛苦劳累，但真的可以更容易坚持。唯一不足的是，我的饮食没有保证，这点排在坚持之后。2.目标，不要想着一开始就增重多少，减肥多少，设立不那么艰难的目标，让自己较轻松的完成。这样，会让自己有持续的动力，不会因为看到恐怖的目标而总是放弃。目标一点点升高的同时，你健身得成果也一点点提现，你就越容易坚持，这样，就进入了一个良性循环。
我说的不一定是最正确的，也不一定是最健康的。但是，我开始了，跑起来了，撸起来了，并且，坚持住了。
总结一下。
如何开始？给自己一个动力，一些强大的心里暗示：我要变回从前完美的身材；我要一个健康的身体，才能给家人更好的生活；我要变成健身达人；我要去参加健美比赛。设立一个源动力，会让自己动起来。
如何持之以恒让健身成为跟睡觉一样每天都做的习惯：1.坚持，出勤率 2.设立适合自己的健身目标3.自己最终想要变成什么样子（健康，增肌，塑型，减肥，仅仅动起来变得有活力等等），并且心里清楚是否完成得了。
一起加油，期待每个人都能看到更好的自己。
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