【课后实践】这是2018年3月6日崔律“早起”系列第2讲的课后实践。<实践日志>
今日践行情况：自发的，7：30醒来（刚回到上海，尚在调整中）。其实五点醒来一次（因为惦记着早起吧），觉得太早又睡了，再醒来就是七点半～看来我是妥妥的多睡了一个睡眠周期啊～
1.本讲中我的收获：固定时间起床，然后倒退入睡时间，保证完整的睡眠周期
2.按照本讲，过去在我的睡眠里：
【正确做法】固定时间起床，有自己的生物钟习惯
【不恰当做法】1.入睡时间比较随意，超过十一点半就会有心理负担，觉得今天睡眠不够。2.午睡时间通常不足90分钟，有时候躺了四五十分钟起来还是很累。
【今后改善行动计划】按照90分钟的睡眠周期和6：00起床时间，倒退入睡时间为10：30，坚持一周看看自己的身体感受。本周结束看是否需要调整。
3.今晚的刻意实践计划：10：30休息，明早定6点的闹钟
4.我的疑问(如有) ：虽然每个人所需要的睡眠周期个数不同，但一个睡眠周期90分钟这一点是相对固定的，对吗？这个会不会也有个体差异呢？
5.其他想说的话(如有)：昨晚刚回到上海，假期模式逐步调整中。以前学心理学知道睡眠周期，但没有按周期计算过自己的睡眠需要。果然信息不和自己发生关联就只是信息而非知识，更无法对自己有所帮助！很开心在一个新的开始点尝试这个新做法，期待更好的睡眠，和更好的自己！
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