【课后实践】这是2018年3月9日崔律“早起”系列第5讲的课后实践。
<实践事项>
把本讲课程的内容讲给他人听。
<实践日志（记录）>
1.我在本讲中的收获：
可控修复期这个概念给我的启发——关键在可控！这不仅是要寻找时间来修复，而且要把主动修复这件事当做“大石头”，主动提前安排，因为高质量的睡眠真的很重要！
2.昨日刻意实践计划的复盘：
【昨日计划】
安排90分钟午睡弥补晚上4个睡眠周期的不足；在上午和中午的两个整段时间之间安排修复时间。
【实施情况】
午睡按时完成，晚上去拆书精力棒棒哒！
在atimelogger中新增 time break小项，有意识的在每半小时左右安排一个五分钟的休息，90分钟安排一个15分钟的休息
【总结】
设置time break 以后我放松了很多，也不会总担心记录完一段时间后忘记开始下一段了，工作时间也更容易专注。我想这不仅是精力恢复本身的作用，也包括刻意休息带给自己的精神放松状态。
3.根据本讲内容，我今日内的刻意实践计划：
明天是周末，早起时间继续保持。
同时明天一整天出门参加赋能班课程，我可以在中午尝试尽量不被打扰的“午后修复”～
明晚入睡前完成对时间记录中的睡眠时间和睡眠周期的周统计。
4.对本周内容的疑问 （周六答疑哟~）：本周自己的提问已经找到了答案：我早起时家人还在休息。我会拉开一半窗帘，让逐渐亮起来的室内光线慢慢的唤醒孩子和老公，同时我自己在阳台上读书，光线更好，也不会影响他们再多睡一会。
5.其他想说的话(如有)：坚持一周早起，每天早上快速阅读一本书，收获大大的，感觉多做了很多事，很享受。因为心情好、情绪好，之后叫孩子起床和陪伴也更顺利了！
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