在持续行动中，学习和行动是成长双翼，缺不一可。
学习和行动的辩证关系是，持续行动和刻意练习，我一直有喊空口号的习惯，所以，我一定要找到方法，让自己把学习到的知识，知道的知识行动，刻意练习，才能转化成自己的一个能力。
一、目标分解
SMAT原则：
S：具体的(Specific)，指考核要切中特定的指标，不能笼统;
M：可度量(Measurable)，指数量化或者行为化的，验证的数据或者信息是可以获得的;
A：可实现(Attainable)，在付出努力的情况下可以实现，避免设立过高或过低的目标;
R：相关性(Relevant)，指标是与其它目标是相关联的；
T：有时限(Time-bound)，注重完成目标特定期限。
二、刻意练习
刻意练习的特点：
1、只在学习区练习
2、把要训练的内容分成有针对性的小块
3、对每一个小块进行重复练习；
4、在整个练习过程中，随时获得有效反馈；练习时必须高度集中。
练习过程中必须注意四点：
1、刻意练习要发生在舒适区外，离开舒适区的程度要刚好超过自己能力范围，但是通过更加努力就能达到。太简单或太难都不适宜。
2、刻意练习必须目标明确，根据SMART原则制订计划，一步一步实现目标。
3、必须有意识地进行刻意练习，严格按照参照的学习导师练习并调整状态。
4、在刻意练习过程中必须找到一种反馈，要根据反馈努力调整。在自己水平提高后，可以进行自我监测。
思考与行动：如何快速的提高自己的设计水平？
SMRT原则：
S：具体的(Specific)，我的作业水平要达到A，每周要输出一个大于30分钟的设计视频
M：可度量(Measurable)，每天1小时的复习，每天10分钟当天课程练习的录频。
A：可实现(Attainable)，每天1小时可以在教室完成复习，10分钟录频是能完成的。
R：相关性(Relevant)，每天1小时的复习和10分钟的录频都和自己当天的课程有关，也能日常就练习自己的设计视频课程的能力，在周日录频的时候就能有经验和技巧。
T：有时限(Time-bound)，每天23：00前完成，每周周日24：00前完成。
刻意练习的原则：
1、只在学习区练习：把当天的学习反复练习和总结，做成一日小作品，这个是在自己的学习区内练习。
2、把要训练的内容分成有针对性的小块：每天的练习都是针对的学习课程，围绕的目标是为了完成作业达到A的目标，录小视频是为了增强大脑的记忆，用口描述出来，能增加自己的表达能力。
3、对每一个小块进行重复练习；当日练习完成当日的学习内容，是对当日学习的一种重复练习。
4、在整个练习过程中，随时获得有效反馈；练习时必须高度集中。做完后可以让优秀的同学指点，另外再找老师反馈一下，然后进行修改。
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