7月5日，阴，33℃/22℃。
今晚的直播课李老师讲解六字呼吸法并示范带练，可谓干货满满。
无论中医还是西医其实都很推崇六字呼吸法，在中医看来：
1、嘘主肝
功效：疏肝。对应肝牙目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。能够缓解情绪易激动、烦躁不安、胸胁隐痛和视力下降。
2、呵主心
功效：养心。对应心舌心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、语言塞等心经疾患。能够缓解胸闷气短、烦躁、失眠多梦、健忘心悸和心前区疼痛。
3、呼主脾胃
功效：养脾胃。对应脾喉腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿脾经疾患。能够缓解腹胀腹泻、肌肉和韧带松弛、四肢水肿和无力。
4、呬主肺
功效：润肺。对应肺齿口干咽痛、痰多等肺经疾患。能够缓解胸口闷痛、喘息、呼吸变得急促以及咳嗽。
5、吹主肾
功效：强肾。对应腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。能缓解身体水肿和腰膝酸软，还有不明原因脱发、记忆力下降和尿频。
6.嘻主三焦
功效：理三焦。三焦包括心肺、脾胃、泌尿生殖系统，对应了腹腔内所有的脏腑，对于眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患有一定的治疗效果。
西医很多研究也证实了六字呼吸法的出色功效，南昌大学第二附属医院选取院内 90 例慢性心力衰竭患者，经过 12 周的对照试验，使用明尼苏达调查法并比较了 5 项医学指标后，最后得出结论：六字诀调息法早期干预对提高运动耐力、改善心肺功能具有积极的作用，有利于提高患者生活质量。
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科，选取 1157 例患者，经过一系列科学研究后，也得出结论：六字诀能改善肺系疾病患者肺功能、运动耐量，提高其生活质量。还有福建中医药大学附属康复医院、北京体育大学运动医学与康复学院等许多医院也经过科学的研究后，肯定了六字呼吸法的功效。
因此除了练功前用六字呼吸法吐故纳新，平日有时间的时候也可多多使用六字呼吸法，排除体内浊气，吸收天地清气。
另外，如果静坐的时候无法安静下来，也可以练习六字呼吸法，念止息平，可以让您快速的安静下来，打消杂念干扰。
直播课即将结束时李老师给我们布置了作业，练习六字呼吸法一次，每个字练习6 次，6个字共练习 36 次（中间不能断，也不能有杂念，断了或有杂念干扰就得重新开始），看看自己练习的感受如何。
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