很多人认为减脂是不能吃肉的，这个观点其实是错误的。你要知道是，减掉的是脂肪，增长的是肌肉。
肉类中的蛋白质是其它食物无法取代的，含有很多维生素、矿物质、不饱和脂肪酸
而且还好吃、美味。我们先来了解一下各种肉的营养对比。
鸡肉
优点：鸡肉算是性价比较高的蛋白质来源，热量低，蛋白质含量高。
缺点：肉质很柴，料理不好就会味同嚼蜡。
猪肉
优点：选择较多，家常料理。
缺点：脂肪含量较高，料理时要控制要油量。
牛肉
优点：较优质的蛋白质来源，氨基酸为健身人群所需要，制作成卤牛肉会更方便。
缺点：价位较高，料理不当肉质容易老。
鱼肉
优点：蛋白质丰富，且脂肪含量多为不饱和脂肪酸，营养价值较高。
缺点：料理比较麻烦。
羊肉
优点：体质较弱，免疫力较低的健友可以秋冬吃羊肉，有滋补功效。
缺点：独特的羊膻味不是所有人都能接受的。
通过了解了每种肉类的能量、脂肪和蛋白质的含量，就知道该怎么选择了。减肥的小伙伴们，你现在该知道怎么吃了吗？
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