养生的一周

这周的工作清闲，生活清闲。闲下来就开启养生模式。

每天上午的姜枣茶雷打不动。

去公园，走石子路十五分钟，享受足底按摩。

早上起床后暖背半小时。九点左右晒太阳半小时。这两个项目主要去除湿气，提升阳气，前段时间空调下待的时间有点长，身体已经有了不适反应，及时补救以免病症发展。

看书、习字。这周看书时间最长，每天至少看书两个小时以上。

每天晚上跳操一个半小时。每天都暴汗，起到了皮肤排毒的效果。

这周天天听《长江细说营养：营养与生活》，收获不小。以前是吃饱不饥就好，现在不仅要吃饱，而且讲究吃好。一说吃好，很多人第一反应就是大鱼大肉山珍海味。其实真正的吃好是荤素搭配合理，营养均衡，这是以后饮食的努力方向。听这个节目，改变了我对粗粮的认知。以前觉得小麦大米是细粮，粗粮是玉米面、高粱面之类的食材。长江老师说，粗粮是粗加工的食材。粗粮细粮，不是粮食品种的区别，而是是加工工艺的区分。我觉得这种说法比较科学。

清闲的日子，忙忙碌碌地做自己喜欢的事。