由于年少时练过武术，一直以来身体都很健康。前几年轻微的体验了一下得病的感受，很痛苦，暗下决心，一定要让健身伴随余生。
决心已下，也算行动了，但感觉没什么效果——除了早晨精力旺盛以外，其他时间只要稍微安静，头脑便昏昏沉沉，总想瞌睡。最让我烦恼的是：看书不过两页，礼拜不过两拜，大脑已不由我管，晕晕乎乎就去神游了。
我看似每天读书学习、强身健体，其实没多大进步。直到我体验了粥左罗的线上《写作训练营》，才明白自己只是盲目的努力，是缓慢的叠加。
于是，去百度一顿狂搜“高效”“精进”类的书籍快速浏览，这些书都有一个共同点就是倡导——运动！运动！运动！竟然还有一本书直接叫——《运动改造大脑》。至此，我才重视起来，立刻买了一根跳绳，先从最简单的运动开始吧。
2022.5.29
《训练，从舒适区以外的“甜蜜点”开始》
想要精进就必须训练，训练就是要走出舒适区，走出舒适区一定是痛苦的吗？
粥左罗说：成长，是一种不自然的运动，每一步都要对抗惯性，逼迫自己走出舒适区。舒服不会成长，痛苦才会成长。
周梵说：用“探索式”训练不会痛苦。比如：我每天计划跑步500米，跑了几天，感觉很轻松，就再多跑10米，“探索”一下身体的承受能力。就这样一点点地去“探索”自己，最终会惊讶地发现：自己的身体很了不起，里面有巨大的潜能等待着开发呢！
我在参考和借鉴着各路大咖的经验，也在书中寻找方法。在《刻意练习》中读到了一个概念——舒适区以外的“甜蜜点”！特喜欢这个词。
书中对“甜蜜点”的解读是：大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速，离开舒适区身体和大脑就开始改进。
既然是“甜蜜点”，它就不会太痛苦，我体验到的感受可以说是“兴趣点”或“爱好点”。我目前（以后会有增加和变动）练习的健身项目有：跑步、健身操和跳绳；练习口语表达、升级大脑的方法是歌曲《中国话》中的绕口令。这些都是我喜欢的事情，平日又没做过，误以为这些爱好对自我提升没什么帮助。现在，明白了它们的价值，那就做起来！动起来！开心起来！
先让身体保持精力充沛，读书写作慢慢也会“精进”的。 2022.5.31
“他律”减肥
（大咖说：“自律”不容易做到，可以用“他律”——别人的监督）
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