只要两步，每天一升水的好习惯其实也没那么难

我是个极度不爱喝水的姑娘。而这，好像也不是什么大事。

我知道好多姑娘跟我一样，一天都喝不上一杯水。我们当然都知道多喝白开水对身体好对皮肤好啊，可往往都是口干舌燥到不行才不得已起来倒一杯水喝，大概买最贵的面霜喝最少的水就是这样了吧。

养生节目经常说，忍渴就是忍痛，对身体的伤害是极大的，当你有渴的感觉的时候，你的身体已经等了很久了。随着年龄的增长，我清楚的感受到自己不再那么水当当了，晚饭时的咖啡饮料珍珠奶茶慢慢都体现在了脸上，和只喝水多喝水的妹子比，我的皮肤和整个人的状态看起来确实很差，干巴巴的。而这，可是件大事！

我认真的反思了自己，我认为，主要是因为懒，懒得起身，懒得抬头一看空杯子就放弃了喝水的念头。再者是因为忙，正忙着手头的事没空倒一杯水，忙过这阵以后又把要喝水的事给忘了。

我在这里讲的是养成喝水的习惯，习惯喝水，而不是靠自控力去逼自己起身喝水。《精力管理》上说，其实自控自律是非常消耗精力的，如果你想长时间的持久的做一件事，那一定是习惯驱动的，而不是每次都劝自己，应该这样做，这样做是为了变更好。因为这种不情愿的精力消耗只会让你慢慢回到原地，进而带来压力和自责。喝水当然也是一样的，不能每次抬屁股之前都劝自己一遍，走，喝水去，你是最棒的！就问你累不累吧。重点是，你喝过一次以后又会想，今天已经喝水了，不用再喝了。结果一整天，你就喝了一杯水。

那么问题就变成了两个，一，你不想起身去喝水，二，你喝的远远不够。那怎么解决呢，很简单，就是把那些阻碍你的过程统统一开始就解决掉，用一个神清气爽的仪式感开启你全新的一天。

首先，买一个1000ml的大水杯，不要说1000ml太大了拿出去不好带运动不方便不实用啊，它的功能不是让你带去运动的，它是专门放在你的办公桌上的。这，就是定量。定下了我今天白天要喝一升水，不必计算，即使在下班前你没有喝完剩了一些，最后临走时看见它你也可以一饮而尽达到每天至少1升的标准。

然后每天早上烧好水，满满的倒上一大杯，这不仅省去了起身之类的绊脚石，买那种按开盖子直接对嘴吹的大杯子，连倒水都省了，随手就能喝一口，坚决杜绝任何多余动作。如果你愿意，丢几个花瓣陈皮柠檬片，简直是元气满满的早晨啊。这就是所谓的仪式感吧。

这样的方法亲测有效，慢慢我就养成了每天一升水的好习惯啦。其实生活中还有很多其他的好习惯，如果你能把阻挡你的部分率先剔除，精确到时间地点定时定量，先行而不思，那么，习惯的力量，带给你的可就不仅仅是水当当了。

就先从好好喝水开始吧。

只要两步，每天一升水的好习惯其实也没那么难