3day   减肥前备货

今天运动和饮食都非常规律。手腕上的红绳在我最薄弱的时候给我提醒，让我坚持。藏蓝色的笔记本让我肆意的写下一天关于瘦身的心得。两者相辅相成，真是呜呼妙哉。

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健康的减肥方法无外乎运动和减少饮食。今天我谈一下运动。

运动我分为自我运动，健身房和体育馆。

自己运动：在一些情况下，我们无法去健身房或者体育馆，在家运动也是非常好的方式。我一直在用keep软件，其中的瑜伽和HIIT训练，对减肥很有成效。还可以去跑步，骑摩拜自行车。一套舒适的运动衣，运动鞋、跑步时装手机的臂包，还有质量好的瑜伽垫。备齐这些货，让你运动更加卓有成效。

健身房：减肥和塑形的最好去处。跑步机不是我的最爱，总觉得它会伤膝盖。我喜欢操课，其中包含瑜伽，普拉提和一些舞蹈，减脂塑形。游泳是非常好的减肥项目，就当泡个澡，也对皮肤好。

体育馆：只是听说过，其中有很多球类项目。和朋友一起边玩边瘦身，快乐减肥，不错的选择。在一线城市，成本有些太高。就看自己的选择喽。

3day   减肥前备货

2018.4.11