2day    八戒减肥法

今天开始瘦身第一天，运动，饮食睡眠都非常的棒。给大家带来一日三餐的照片还有keep运动和步数照片。每天的饮食和运动，随自己的状况而来，不需要刻意的苛求身体。我今天超越了一个人，那就是昨天的自己。

2day    八戒减肥法 2day    八戒减肥法

减肥过程中，我看到了一篇文章。《八戒减肥法》。八条减肥心得，深深的触动我的内心，他将真正的减肥，说得很真实细致，并且有绝对的可行性。根本上，从一个人的内心、生活习惯彻底“戒”肥。

1.戒心事：完全的接纳自己，爱自己，不苛求自己的身体。

2.戒盲目:找到自己肥胖的真正原因，解决它。也可以寻求专业人士的帮助。

3.戒贪吃：找回真正的饥饿感。细嚼慢咽，不加餐，不吃自助餐。

4.戒静止:减肥运动是最好的方式。选择适合自己的运动，如慢跑，瑜伽，骑自行车。不要选择冲击性运动如甩纸机。

5.戒毒素：肥胖人很多会出现便秘，体内毒素淤积。健康饮食定时排便，也可以用针灸艾灸疏通经络。

6.戒二寒：心寒和体寒。心寒（即为心事）体寒 脂肪会堆积在受寒的部位，我们需要保暖。

7.戒不规律：虚胖人群，他们饮食不规律，作息时间不当，常年熬夜，可能引起内分泌失调。减肥分为三个阶段，一疗程阶段掉肉。二巩固阶段，1到3个月，巩固不反弹。三自我调整后期阶段，需自我监督，形成良好生活方式。

8.戒半途而废:肉不是一天长上来的，别指望一天减出魔鬼身材。即便减肥成功，也不能吃老本，否则反弹。反复减肥，会让你焦虑，身体免疫力下降，这次就下下定决心一次减肥成功。

❤21天记录法。

科学显示21天会让人养成一个好习惯。准备一只手环和一本记录本。带上手环，对照“八戒”开始全新的生活，可以将生活细节记录于本子上来提醒自己，只要哪天没有恪守戒律，就将手环换到另一只手上，连续21天。相信意想不到的惊喜，等待着你去努力和坚持。

2day    八戒减肥法一

2018.4.10