有口臭，这里有妙方。

有些事，虽然没有人想听到，但是听到了也并非不是好事，比如：你有口臭。口臭，也叫做口腔异味，是让人在社会交际中，非常尴尬的一种问题。

有些人不知道自己有口臭，那只是因为多数人不愿意告诉他。很显然，口臭会破坏人际关系。然而幸运的是，这个问题的解决并非困难。有助于减少口臭的方法很多，比如良好的口腔卫生，定期去看牙医，治疗一些导致口臭的全身问题，或其他因素，比如某些药物、食物，都可以让你的口气没那么不愉快。

你有口臭吗？

口臭通常是由于口腔里面的细菌引起的。细菌会引起口腔炎症，并通过发酵释放出气体，让人闻起来很不愉快。

其实每个人的呼吸都是有一定味道的，只不过部分人的口气比较难闻而已。基本上每个人刚起床的时候，都能够感觉到自己的呼吸有点味道。不过这种味道，在刷牙之后，一般就没那么明显了。

如果你想知道自己有没有口臭，最好的方法是去问一位值得信赖的朋友：“我有口臭吗？”确实，要告诉一个人有口臭，那需要相当大的勇气，如果不是自己最亲密的人，一般很少人主动会告诉你是否有口臭。

也有另外一种方法去判断自己有没有口臭，虽然听起来会有点恶心：你可以在用完牙线之后，闻一闻牙线上的味道。如果牙线有很浓烈的臭味，或者沾有血迹，那么，你的口气有异味的可能性就比较大了。

是什么引起口臭？

很少有统计数据显示到底有多少人有口臭。因为研究需要人们自己报告自己是否有口臭。但很显然，一个人要知道自己有没有口臭的话，首先是要问别人。估计很少研究者专门去闻别人有没有口臭，这也许是这种调查难以开展的原因。

不过已经有的研究已经显示，大概80%的口臭问题来自于口腔，比如蛀牙或者牙周疾病会引起口臭。那是因为细菌在嵌塞的食物里面滋生繁殖，分解食物残渣而引起臭味。还有那些破损的补牙材料、没有清洁干净的假牙，都有可能引起口臭。

还有几种内科疾病，会引起口臭，包括糖尿病、肝病，呼吸道感染和慢性支气管炎。还有胃酸反流症、鼻窦炎和其他慢性疾病，比如口腔干燥综合症。

比如有一位30岁的患者，有慢性口臭，然而牙齿非常的干净，舌头也看不到很厚的舌苔。他的内科医生给他检查，原来他有胃酸反流和其他的胃部疾病，治疗好胃病和胃酸反流症之后，他的口臭就消失了。

定期看牙医，保健牙齿和牙龈。

既然大部分的口臭都是由口腔问题引起，那么定期去看牙医就很有必要了。每年看一到两次牙医是起码的要求。

良好的口腔卫生，是减少口臭的最佳法宝。理想情况是，应该每顿饭都刷牙并用牙线，从而减少引起臭味的细菌在口腔里滋生。如果嫌常规的手动牙刷麻烦，可以试着使用电动牙刷。虽然并非电动牙刷的效果比手动牙刷牙好，但它至少有个好处：提高刷牙的效率。

手动牙刷刷牙，一般建议要刷够三分钟，刷够牙齿三个面，也就是里面、外面和咬合面。如果使用电动牙刷，可能两分钟就可以完成这个工作。另外，电动牙刷还可以有计时功能，可以让刷牙按时按质完成。对于某些手部动作有困难的人员，比如儿童或者动作迟缓的患者，电动牙刷更有助于他们完成刷牙动作。

有些漱口水可以预防蛀牙和减少牙菌斑，从而有助于减少口臭。你有必要使用那些有抗菌性的漱口水，而不仅仅是清新口气的漱口水。

注意你吃的东西

你吃的东西，会影响你呼出的空气。那是因为食物在消化后，被吸收进血液，然后会在你的肺部释放出味道。

良好的饮食习惯是：健康饮食，均衡饮食，规律饮食。良好的饮食类型，比如素食，可以让你的呼吸更加清新。含水量、纤维比较丰富的水果或蔬菜，比如苹果、萝卜和芹菜，可以有助于清洁口腔里面的食物残渣。

避免吃那些气味浓烈的食品，比如咖喱、洋葱，或者其他辛辣的食物。长期使用咖喱的人，不但会有慢性口臭，他们还可能会有体臭。

六种有助于预防口臭的方法

有很多种方法可以消除口臭，就算不能，也可以减轻口臭的程度。

经常喝水。如果你不能保证每顿饭刷牙，那么经常喝水，可以加快清洁有害细菌和食物残渣的速度，尤其是那些嵌塞在牙缝里的食物残渣。喝牛奶甚至有助于消除某些很明显的口腔味道。

不要喝太多咖啡。咖啡很美味，但是咖啡的味道很浓重，且残渣会粘附在舌头表面。建议改喝花茶或者绿茶。

不要吸烟或者使用含烟草的产品。烟草可以让你的呼吸变臭，这是毫无疑问的。很多人都不愿意跟一个烟鬼共处一个密闭的空间。

减少喝酒。酒精会导致口腔干燥。喝太多的啤酒、红酒和烈酒，会让你的口腔气味不愉快持续大半天，满身酒气就这这么来的。

咀嚼口香糖。每顿饭后咀嚼口香糖十来分钟，有助于刺激唾液分泌。最好选择百分之百木糖醇的口香糖，可以在减少蛀牙的同时，帮你清新口气。

不推荐清新口气的薄荷糖。不含糖的薄荷糖对于减少口臭是有帮助的，不过，它的主要功能只是掩盖比较明显的味道，并不能清除有害的细菌。很多人吃完饭，会随手从餐厅里拿几颗薄荷糖，一般不建议这么做。尤其是那些含糖的薄荷糖，和吃糖果差不多，糖分只会停留在牙齿表面，使问题变得更加糟糕。