我送你这8个字：反躬自省，转念练习。
01 反躬自省。没有反思的人生是不值得过的。
我们要去反思这件事情我们有没有责任呢？
在一件事情上我要承担什么责任呢？
你不会无端端痛苦，你的痛苦一定跟人和事有关，你需要思考你在这件事里要承担什么责任。
我们很容易把所有的事情都推给别人，当然一件事情双方都是有责任的，但是我们往往会把自己的责任忘的干干净净。
02 转念练习。这个世界真实的样子就是你思想的折射。
你如何看待这个世界，这个世界就会以你想要的样子出现。
人为什么那么痛苦？痛苦的根源都来自于关系，关系不是重要部分，而是人生的全部。
我们要不断练习转念，练习的四大步骤就是问自己四句话。
第一句话要问自己，那是真的吗？
为什么要问这句话呢？问这句话是要停下来思考，问自己的内心、聆听自己的内心的声音，你所想的都是真的吗？
第二句话要问自己，我能百分之百肯定那是真的吗？
再一次在心里问自己这个问题，再次聆听自己的内心。人们的想法总是非常感性的，不断的问这个问题，就是要理性思考，心中所有的负面想法和评判都是真的吗？
第三句话问自己，当我这么想的时候，我会有什么反应？
这句话是像内探寻，去观察自己，我现在都变成什么样了呢？我还要继续吃苦吗？
第四句要问，如果我没有这个想法，我会是怎么样的人呢？
最后这句话是问自己，如果有一个选择，我愿意成为什么样的人呢？事实上，选择权在你自己手上，除非你愿意，否则没有人可以伤害你。难道不是吗？
愿你能从文字中照见智慧。
如果你愿意，可以用这四句话做一个小练习：
选一个困扰你的问题，用四句话来练习转念。
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