【月目标】
考证笔试通过
皮肤状态趋近稳定
养成良好作息—精力（6点—11点）
【学习新知】
①中等程度的焦虑有益于学习
②增强自我效能感
（目标具体，有明确评估标准；有一点挑战性；通过努力可实现；长远目标应分割成若干容易实现的自目标）
③有关记忆
遗忘规律
有效复习的方法
【错题本】
今天的临时事务导致换了几次学习场所，效率受影响。定力不足。
【健康】
①仍然易疲劳
②观察到皮肤有转好趋势，坚持多喝水（祛湿花茶），早睡早起，减少对着电子屏幕的时间，学会排解压力，会学习也要会休息。
【内观】
经过试验发现还是在图书馆学习效率最高（温暖，氛围浓厚）
懈怠的时候，想想理想中的自己会变得有力量。
【感恩日记】
感恩老师指导有关考研
感恩同学的友好
感恩奕翎老师分享形象的重要性
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