“冰山”理论

“冰山”理论是萨提亚家庭治疗中的一个非常重要的技术，也是行为心理学的一个基础理论；新年伊始，有幸在林文采老师的萨提亚专业课上，学习“冰山”理论，并且自己跟着画冰山以后，理解和感受完全是不一样的。

林文采的“冰山”

“冰山”理论，可以应用在自己和他人身上，具体包括六个不同的概念，分别有上下六层：

1，表面层——“行为、语言和情绪”；这个只要我们耳闻目睹就可以做到，但是情绪，因为是感受的外显，所以，需要用心观察；

2，冰层——“感受”；这个非常重要，因为我们要继续往下探索，就必须破冰，而“感受”就是这一层；而且“感受”是特别难以扑捉到和描述清楚的，包括有些人自己；在这里，我学习到要从“喜、怒、哀、恶、惧”五个人类基本感受方面去体会；

3，接下来是“想法、观念、信念和规条”层面，按照ABC法则来解释，就是事件已经发生，不可改变，只有改变我们的想法、信念等，才能改变我们的感受；也就是说，上面的“感受”是受下面的“想法”所控制和影响。但是这一层，有可能是非常坚固的，所以，我们必须搞清楚，哪些是理性的，哪些是非理性的；非理性的一定是包含毁灭性的、极端的，没有弹性的意向，这也是困扰和限制我们的地方；

4，“期待”，我们常说的，每个行为背后必有需求，只是因人因事而不一样而已；这个“期待”包含三个部分：

我对自己有什么期待、

我对他人有什么期待、

我认为他人对我有什么期待；

5，“渴望”，这个主要是指所有人共同必需的东西，包括价值感、安全感、爱的能力、联结（人际关系），独立自主……。

6，“自我评估”（生命力水平），这个“自我”的层面，以人类五大天性的的水平为标准；如果我是被忽视的，我的价值感之花就会被打压和贬低，所以，自我生命力会被消耗很多能量，评估肯定很低。

“冰山”理论是一个循环，当我能看见你的行为/语言/情绪，感受你的感受，你可能就觉得很舒服；当我能满足你的渴望，那么你就能达到我的期待，从而做出我所喜欢的行为和语言；“冰山”理论，也是一个人不断看见、疗愈和完善自己的一种方法，而掌握的唯一有效的方式，就是不停的画“冰山”，并用自己身体去感受，找对方去核对是否正确；

我这几天都在画“冰山”，给自己画，也尝试给别人画，不管正确与否，最重要的是，有效果比有道理更重要，我能感受到每一次都有新的收获和成长，所以，学以致用，我会继续努力的画下去，让“冰山”理论变成实实在在的一种技术和能力，一种生活方式。