让你停止衰老的16个习惯

      我已经好久不动笔了，因为最近懒惰了，心里面没啥写作的动力。还有就是放了一部分心思在考职称上。

     我最近重新看这本（让你停止衰老的16个习惯），我已经第二次重读这本书了。我之前看书，从来不会看第二遍的。作者的背景是个日本人，满尾，医学博士，曾在哈佛大学进修过营养学。是首位通过美国科学抗衰老学会认证。

       作为一个90后的女生，暂时还没有能力去买贵妇护肤品，也没有钱去做医美。但是没有办法心里是爱美的，喜欢看书去研究如何变美，看了美容类书本应该不下10本了。因为这本书我还没看完，我就挑几个可以坚持变美的习惯。

      第一个，不要吃人工合成的食物，要多吃天然类食物。因为人工合成的食物，添加了很多色素、防腐剂、糖精。长期摄入后，慢慢会变得肥胖。

      第二，不饿可以不吃，一日三餐不一定要按时吃。由肚子决定进食而非大脑。因为过量的进食会加重胃肠的负担。空腹可以启动回春的开关，可以促进增加生长荷尔蒙分泌，促进细胞内垃圾作业。

       第三，告别白色主食。那就是要跟白饭、白吐司说再见了。若用餐持续以白色主食为主，使糖分过量的话，除了会让体内糖化不断进行外，更会让代谢失调，导致患糖尿病、高脂血症等生活习惯的风险增加。让糙米来代替你的主食，好处多多。

       第四个，用橄榄油、椰子油、鱼油来代替你平时食用油。因为椰子油里面含的是中链脂肪。在肝脏代谢快，不容易累积脂肪。椰子油还有助于脑部的运作，可以改善失智症。

       第五个，做让脑细胞增加、脂肪燃烧脚踏慢运动或者超慢跑运动。因为随着年纪的增大，我们身体的基础代谢率会慢慢减低。即使不喜欢运动，也能够持之以恒的慢运动，能增加脑细胞提高路里消耗量。

       第六个，宵夜食物转换脂肪的分量是白天的20倍。睡前尽可能避免摄取甜食、碳水化合物及酒精类同样重要。是因为这些东西在体内累积成脂肪。如果睡前有强烈饥饿感，无法进睡，可以喝点热牛奶或者香草茶来替代。

       第7个，冻龄思维，不妨切断没有意义的人际关系。当你对人际关系感到疲倦时，不妨从头整理自己与人的交往模式。若你与人的相处顺利而且拥有好的人际关系时，那么每天的生活就能非常愉快。心理压力会引起体内发炎，加速老化。比起强迫自己与他人交往，不如选择真正选择需要的人际关系。

        看了这些条条框框，真正要执行起来还是有难度的。这也不能吃，那也不能吃，人生也没什么乐趣了，你是不是也是这样想的。其实我觉得不会，因为比起大吃大喝，我更加享受我自己我有一个轻盈、健康的身体，干净的脸庞，别人在中年发福的时候，你可以直接甩别人几条街。我很喜欢的一句话，自律不是你想做什么就做什么，而是你不想做什么，可以不做什么。