事件：我释放情绪很久了，但是发现在一个人释放恐惧的时候，仍旧不敢，就一直憋着，于是昨天我找解灵带我觉察的时候，把我的根因觉察出来了，看到那个根因的时候，我很受触动，我甚至于昨天都有点逃避去看那个根因，在搭配着道子的《感知派的穿越》的音频的时候，我才想说真的要去梳理我的根因。
于是，我把我和解灵对话的过程一条一条来梳理：
解灵：你为什么要压抑愤怒？
明意：觉得释放愤怒不好
解灵：怎么不好么？
明意：愤怒很暴力
解灵：暴力让你觉得？
明意：是不应该的
解灵：为什么呢？
明意：太让我害怕了
解灵：害怕什么？
明意：害怕愤怒的人和暴力的人
解灵：愤怒，暴力的人，让你觉得你怎么了？
明意：他们会伤害我
解灵：会怎样伤害你？
所以，是否，你自己在释放愤怒的时候，就觉得你的愤怒会伤害你？
明意：有
解灵：你觉得会怎样伤害你
明意：让我很痛
解灵：痛的是什么？
明意：我不知道它是什么。
也不知道如何让这种感觉不存在
解灵：你不知道的话，那你为什么会想要它不存在呢？
明意：害怕面对这样的感觉
解灵：什么感觉？
明意：面对不知道是什么的感觉
解灵：不知道是什么感觉让你觉得你怎么了？
明意：害怕
解灵：害怕什么？
明意：害怕这种不知道
解灵：如果不知道就会怎样
明意：很不安心
解灵：不安心什么？
明意：没有确定的知道根因，知道为什么
解灵：不知道原因就会让你觉得你会怎样
明意：我会不会死掉，我的身体到底怎么了，会很焦虑
解灵：不知道原因，你就会担心自己会死掉是吗？；
为什么找不到原因，你就会觉得自己会死掉；
焦虑什么？
明意：第一个问题带有不确定，但我是第一次觉到这个点；第二个问题，感知不到信息；第三个，焦虑我的不知道原因，又很想快速的知道。
解灵：如果不知道了，你就可以怎样呢？
明意：我就可以一直依赖别人
解灵：如果可以一直依赖，你就可以不用怎样？
明意：不用面对我的痛
解灵：如果不用面对痛，你就可以怎样了呢？
明意：我是不是就不痛了。
解灵：嗯，不痛了，就可以？
明意：轻松、快乐的做我自己
以上是一个因果
解灵：如果，去面对痛，你最怕面对的是什么？
明意：面对未知，面对不知道，不确定。
解灵：为什么怕面对未知呢？；
未知，不知道，不确定给你什么感觉？
明意：不确定会碰到什么，是好的不好的；
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