生活中，当我们遇到一些不如意的事情时，往往会引起我们的不满、挫败、悲伤、焦虑等各种各样的负面情绪。如果我们不去觉察，就会深陷在这种情绪中，而且它还会周而复始的出现在我们的生活中，其实这些负面情绪对我们的造访是有根源的。
比如，在人际交往中，当我们遇到别人莫名其妙的说话态度和行事风格时，尤其是不太尊重我们的时候，我们会有怎样的情绪反应呢？或愤怒、或难过、或受辱，或厌恶、或恐惧……而这时出现的情绪最能看出我们自己在面对外界事物时的应对模式。
比如我自己，我会对人抱着真诚、热情和尊重的态度，凡事愿意为人着想，所以当别人对我冷漠或攻击时，以前的我会非常的愤怒。这也来源于我的成长经历，小时候我就比较敏感，凡是有不随心意或点滴的体感不舒服，都会让我烦躁和气愤…当然这也有根源，我们不必要再去深究，我只需要知道我有这样的特质，我可以善加利用我自己的这些特质就好了。比如说，我这份敏感正好可以让我细致地体察自己，并体察到别人，并进一步寻找成长自己的途径。
我清晰的记得，过去的那个自己是怎样被我的这种经常出现的愤怒情绪所困扰，我时常困在自己的情绪当中，这会让周围的人感觉到我的不友好，而这又与我的初衷恰好相反。
认真觉察并成长了之后，我就能够驾驭我自己的这一份负面情绪，不至于让情绪影响了我的人际关系。
每个人的情绪反应不同，即便是同一种情绪，也有它不同的来源。我记得有一个女孩子她每次起床的时候就会很愤怒，但她明确的告诉我，这不是起床气，后来慢慢的抽丝剥茧，发现是跟小时候的一次经历有关。觉察了之后，我让她与那个小时候受了委屈和愤怒的自己进行了和解，之后她的症状就完全消失了。
昨天碰巧读到一篇文章，关于《王衍受辱》的故事，是说王衍被族人将食盒扔到他脸上，但王衍一言不发，洗干净后，挽着丞相王导的手，和他一起坐牛车走了，并幽默的和族人开起了玩笑。
从这则故事中，们可以看到王衍的情绪掌控能力。
在人际交往中不要对别人有什么想当然的要求和期待，别人对我们怎样不是如我们想象那般“理所当然”。而我们所能决定的是我们要以怎样的方式对待对方。
与人交往可以有这五种态度：涵容、抱持，界限、攻击他人、自我攻击。通常所说的不被自己的情绪所捆绑，大概是围绕着自我攻击和攻击他人这两个领域，如果我们能够及时觉察自己的情绪，便在面对自己的情绪时变被动为主动，能够分清彼此边界，就进入了界限的层级，当然，如果能够接纳别人并理解他人，也就进入了对他人的抱持和涵容的境界。
因此，我们还是要对自己多一些觉察，以免被我们的情绪牵着鼻子走，而贻误了人生真正要去做的事情。
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