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一、课程要点
自律究竟解决什么问题？
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以上是常有情况，即被情绪困住。
为什么被情绪困住？
情绪拥有裹缚作用——情绪的本质是能量（例如：生气之后虚弱）；表达情绪=消耗能量（你把能量用在情绪上，就没有能量解决问题）。
情绪问题怎么解决？
情绪是发现问题的钥匙，问题是成长的契机！
情绪=期待-现状（情绪来源：期待和现实之间的偏差）
处理情绪问题有两个出发点：
1.期待（你想要什么？）
2.现状（你当下的现状是什么？）
被情绪困住的原因：忽略现状
处理情绪问题原则：当有情绪出现的时候先不要说期待，而是问问自己现状是什么。
解决情绪的裹缚作用：直面（产生情绪的）现实，直面由于情绪裹覆作用把你困住的问题
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向痛苦宣战，痛苦是小我的，理性的自我会在以后感到快乐。
什么是勇气？带着恐惧前行，这就是勇气！
什么才是真自由？
自由=free to（想干啥就干啥）+free from（想不干啥就不干啥）
真正的自由：既包括想做啥就做啥，更难的是利用自律推迟小我情绪，使用尊重事实，直面现实的而方式看到期待和现实的差距到底给你带来什么情绪，帮自己从情绪的裹挟中解脱出来，免于困扰。这个时候才能说拥有真正的自由 ！
在这里引入一种核心信念：
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局部自律 = 平时自律，一遇某事就崩溃
完整的自律 = 不受情绪影响，特殊时刻依然自律
为了什么？幸福！
幸福标准：能量没有内耗，放在价值积累上。
二、课程实践
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