01 跑步是我最重要的事业

有一本书叫《我的事业是父亲》，是蔡笑晚先生的著作，他的六个孩子都非常出色，哈佛博士、康奈尔博士、中科大少年班、麻省理工博士，有任宾夕法尼亚终身教授，高盛公司副总裁，哈佛终身教授等，当然，这些孩子也都知道报效祖国，这加上这一句话，是担心会有网友误会说，都是为国外培养的。

他把培养孩子作为自己的人生事业，自己带头。

用斗志激发斗志，用气概培养气概，用道德培养道德，用对伟大的追求去引导孩子走向伟大。

蔡先生的这些经验真的令人茅塞顿开。

虎父无犬子，蔡笑晚先生本人也很厉害，写的论文受到钱学林先生的推荐。

他认为孩子的天资都差不多，但要把握时机，有目标的引导。用现在的话来说，鸡娃也不是一般人都胜任的。

我更多的感悟是，凡事预则立，只要有目标，总会有方法达成。

蔡笑晚先生为了让孩子能去中科大少年班学习，五六岁就想办法让孩子入学，一路亲自鸡娃培读，孩子们在他的规化引导下健康朝着目的成长进发。

现在大家总说卷，那可是在八十年代啊，蔡先生的做法放到现在也算是很卷的情况吧。

看来，还是观念和认知水平问题。

对我启发就是，一定要有目标牵引。

跑步就是我的事业，无伤跑就是我的重要课题。

我说跑步是我最重要的事业，当然不是说我是一个富家子弟，银俩多多，不愁不忧，不是这样的，我仍然有很多未实现的事情要做，但有一点，跑步的确是我最重要的事情，最重要的事业去做。

工作、家庭、孩子教育等仍是重头戏，但对于我来说，跑步能一直进行下去，我对其它的一切都会有信心。

这听起来有点奇怪，但我确实是这样想和做的。

先把自己搞明白，才有能力兼顾其它。

我在一个平台上写的专题是“跑着，跑着，你就成功了”，这个名字是在五年前我的事业遇到低落期，我用跑步激励自己，没想到事业没什么起色，反倒是跑步成为我的最重要的事业。

当然，一切都因跑步变好，这绝不是为了吸引大家的眼球杜撰的噱头，我也打算以跑步为主题，在公众号先写下去，不知道什么时候切换主题，如是不是因为特殊原因，我就先定个小目标，写到明天冬天再说，这样一来，我们就从这个冬天认真算起来，认真的跑起来，每天我们一起跑，一起以跑步为主题更文，写上个365天会怎么样呢？

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02 不忌口不影响减肥

昨天晚上睡觉前，称一下净重从6月份的77公斤，减到当前的74公斤，正向着70目标迈进。

这给了很大的信心。

就在七月份我还在文章里说，跑步并不必然减肥，因为我虽然一直在坚持跑，但体重不降反增，尤其是近两年体重增速明显。

也可能是我的速度和跑量都降了下来，吃东西也多了，就长肉了。

但近期，我开始少吃多动，虽然慢跑，但是偶尔会提醒自己少吃，更多的原因是加入了游泳和散步。

总之，在没有刻意忌口，故意减肥的情况下，天天跑，无忧吃，肥也减了一点，这点成绩还是让我兴奋的。

看来，70公斤的目标是有希望的。

不过，下面的这位大哥减肥结果更令人鼓舞，这里先卖个关子，暂时按下不表。

我最大的经验就是要节制，跑步和饮食都要节制。

跑步节制就是要适量，不要过量。你昨天跑了五公里，今天跑了八公里，觉得有点累了，明天好好睡一觉，休息一天，这就是节制，跑休结合。

听说长距离跑，大强度跑，变速跑，最能消耗脂肪，你一听很来劲，也天天猛跑，每天都大汗淋漓，现在冬天了，也出汗，这就是不节制，搞不好会着凉感冒，会伤膝动筋，落下跑步伤痛。

饮食节制就是“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，也就是说粗粮、水果、蔬菜、肉都要吃一些，让自己舒服有胃口地吃一些。

我在饮食上基本没有什么大的讲究。猪头肉、香肠、面食、馒头、酸辣菜等来者不拒，但我主动饮食方面，就是我自己做饭就是粗茶淡饭，简单蒸煮，暖胃舒适，从不追求色香味，少在外吃饭。

最极端的不节制的要数历史上的齐桓公，他放纵欲望，追求低级趣味，易牙为了迎合他的口欲，把自己的儿子煮了给他尝尝；竖貂为了向他献美女又不引起怀疑，主动把自己庵了，来侍候大他身边。

这两个泯灭人性的下属竟得到齐桓公的重任，结果他落得饿死在宫中，躯体腐烂而不得人知，如此下场，正源于他的纵欲不节制。

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03 几个实操方法

关于健康科学运动等，老外喜欢列出各种研究数据，我们只是看到文字，也不知真假，但是身边人的实践结果是最有说服力的，下面这位大哥50+大哥用5个月减掉了30斤，并细心地记录了下来，真是为大家想跑步减肥者，提振信心。

大哥是3月分份开始跑，到7月份就减掉了30斤，保持在64至66区间就减不下来了。原来有轻微三高，脂肪肝，都随着体重的下降而消失了。

有图为证，这位大哥一言不发，胜似一本减肥指南。

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